【失戀療傷】如何減輕分手陣痛？科學理論：大聲地說出分手感受！

不少有分手經驗的女生，聽得最多的一句肯定是「時間可以沖淡一切」⋯⋯

縱然知道是真理，打從心底知道真正能治癒分手帶來的傷痛唯一方法就是時間。但知易行難，尤其是在分手初期，會經歷不少的陣痛。生物人類學家Helen Fisher曾說過：「始於有一天，那個一直在你心中纏繞不去的人會離開。當你某日早上醒來時，就會突然意識到昨天一整天你都沒有想過他。」事實上，很多研究都表明，我們傾向高估分手「療傷」所需要的時間。而且不少科學理論都有方法加快分手後恢復過程，大家終於可以不用哭哭啼啼，冷靜地面對分手！

#1.別在Facebook上關注前任一切消息

不少女生在分手後仍如昔日般經常查看舊愛在社交媒體上的所有狀態，但其實這只會拖慢分手「癒合」進度。一項名為《Facebook Surveillance of Former Romantic Partners:Associations with PostBreakup Recovery and Personal Growth》研究發現，那些經常關注前任社交狀態的人，更容易對對方產生厭惡感，諷刺的是，令自己更渴望得到這個人，同時也更容易令自己陷入到負面的情緒中而無法自拔。研究中沒有說清楚究竟是看到前任的社交狀態導致自身困擾，還是因為自己心情低落，再看對方消息以致觸景傷情。無論是什麼原因，還請大家抑壓自己心中想要知道對方消息的衝動！

#2. 列出心中理想伴侶的五個「必備」和「絕不接受」的條件

約會專家Andrea Syrtash（同時也是兩性書藉《He's Just Not Your Type (And That's a Good Thing): How to Find Love Where You Least Expect It》的作者）建議各位女生們在結束一段關係應來個「賽後檢討」，深入研究自己心目中理想伴侶的各種喜好屬性。所謂「喜好屬性」並不是對方一定要有六尺高﹑職業又是什麼，而是講求心靈上的層次，例如你希望對方的性格﹑喜好是如何，又或想想你會被怎樣的人吸引，繼而列出五個「必備」和「絕不接受」條件。這練習最大的好處是，你或會意識到，自己想要的對象和一直尋找的都不同。大家可以此作為新的情感起點，在下一段戀情開始時尋找一個更適合自己的伴侶。

#3.談論分手

這做法也許看起來有違大家的認知，然而，一項名為《Participating in Research on Romantic Breakups Promotes Emotional Recovery via Changes in Self-Concept Clarity》研究發現，單是輕輕的談論分手已經可以幫助人們克服分手時的痛苦感受。研究將一群失戀者分成兩組實驗，他們分批與研究人員進行交談，並填寫了關於分手的調查問卷。結果發現，花更多時間談論分手的實驗者，痛苦程度比另一組有所減輕。這也許是人們以一種客觀的視角看待自己，使自己更容易地接受了所發生的一切。

資料來源：Business Insider