1年狂減72磅　美國肥妹靠健身變陽光美女：不應被體重定義快樂

不少女士把健身及變大隻劃上等號，對舉重更是避之則吉，惟英國23歲女子瑪利（Mari Llewellyn）卻向眾人證明「舉重才是雙嬴的減肥不二法門！」
2016年秋天瑪利還是重245磅（約111公斤）的肥妹，因意志消沉一度退學回家休養，她其後與男友一同健身，一周舉重6天配合健康飲食習慣，一年內即狂減72磅，成功蛻變成陽光美女，她開設個人專頁，以自身經歷鼓勵大眾接觸健身。

瑪利憶述過往的自己一直沒有任何人生目標及動力，即使是最小的挫折也能擊敗她、使她放棄，坦言「總期望好事會自然降臨，若沒有的話就會自憐自艾」。這樣的她就讀大學時意志消沉，開始進食大量薄餅及垃圾食物，身型因而不受控制，她更一度需要退學回家休養。

瑪利在大學畢業時意識到自己需要改變，開始改變飲食習慣，以攝取高蛋白質低熱量的食物如雞肉及雞蛋為主；加上當時男友熱衷健身，遂令她下定決心跟從男友一同減肥。

她指自己除和男友做相同鍛鍊外，也會按意願學習自己想練習的動作，例如塑造臀部線條等。體型明顯改變下激勵她繼續努力，亦使她從討厭變成慢慢愛上健身，「這是我喜愛，而且每刻都在做的事」。

瑪利特別熱衷於重量訓練，她每周舉重6天，同時也會進行20分鐘有氧運動，或幾組30秒短跑衝刺讓心跳加速。她表示，身體內的肌肉比例透過健身大幅增加，令她更為強壯外，其運動量亦令她需攝取更多卡路里供給肌肉生長，這令她之後更易減走脂肪，「舉重是雙嬴的減肥不二法門，令你增加肌肉同時亦燃燒更多卡路里」。

瑪利形容健身改變其生活中的一切，希望自己亦能改變他人，她把減肥期間的影片放上instagram，其「變型」過程吸引接近23萬人追蹤；她現在更開設了健身專頁「Mari Easy Fitness」，冀透過自身經歷鼓勵眾人接觸健身。

瑪利建議有意接觸者先從小事做起，形容自己當初也只是每天散步一次及改變飲食習慣，告訴自己「每星期減兩磅便可」。她亦以自己作例，指在健身過程中尋找到人生意義，現在的她是最健康和最開心的。她又強調「健身不只代表減走幾磅」，亦認為大家不應被體重計上的數字定義了快樂，個人感覺重要一百倍。

（每日郵報，鏡報）