飲食陷阱|三文魚1部位不能吃?專家揭這樣吃恐把重金屬全吞下肚
撰文:風傳媒
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三文魚營養豐富,富含Omega-3不飽和脂肪酸,以及EPA,是許多營養師推薦的食品。
此外,根據英國《Mail Online》報導,Omega-3脂肪酸的攝取對維持大腦健康有顯著效果。經常攝入這種營養素不僅能預防記憶力下降,還能提升問題解決的能力。研究指出,中年人每周至少食用一份富含優質脂肪的魚類,除了能有效減少腦部炎症,還有助於降低未來罹患失智症的風險。
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台灣「無毒教母」譚敦慈分享,她在料理前必定會先去除三文魚皮,以減少重金屬的殘留,此外她還加碼煎三文魚的小撇步。
譚敦慈曝三文魚1部位她絕對不吃
譚敦慈日前在節目《健康好生活》中指出,三文魚富含優質的Omega-3脂肪酸,但是她喜歡購買真空包裝的三文魚,買回家後,通常會帶有魚皮,她會在料理前去除魚皮。
她解釋道,美國曾有研究指出,去皮的三文魚能減少重金屬的殘留,此外,她還會把三文魚切成一塊一塊的再拿去煎。
按圖有答案,了解鑒別美味三文魚的主要方法︰
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煎魚怎麼避免破皮?
譚敦慈分享,三文魚在煎的過程中,魚肉有時可能會散開,特別是廚藝不太熟練的人,對此,她建議可以在煎三文魚前撒上些許太白粉,魚肉就比較不容易散掉。
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【本文經《風傳媒》授權轉載,原文:鮭魚1部位絕對別吃!譚敦慈曝恐把重金屬全吞下肚,加碼分享煎魚不破碎技巧】