【健康一家人】骨科醫生教你揀書包要訣　挺身輕巧最重要

從小一到大學，子女有15年時間與書包相對，若書包設計不佳，給脊骨造成壓力，身體未能好好地生長，或會種下長遠的健康問題，我們找來骨科專科醫生俞柏堅為家長提供揀書包貼士。

俞醫生指出人體的骨骼從出生便持續成長，踏入青春期後會加速生長，至大約15至18歲定型。在發育時期，如果脊椎長期負荷過重，又或書包設計差劣，導致使用時姿勢不當，會導致駝背、胸椎後凸等問題，除了外觀不雅，亦會影響心胸功能，導致體能變差。

家長為子女購買書包時，俞醫生表示要以挺身及輕巧為首要條件，盡量不要選擇底部附有滾輪的書包，相對會較重，其次才考慮人工力學設計。雖然小孩長得快，但亦不能選購過長的書包以備用數年，使用時書包尺寸應高至頸骨，低至尾龍骨的位置。購買時可依次序根據以下優點作選擇。

正確執拾書包　可減背部負擔

此外，俞醫生表示適當的執拾書包方法亦可減輕書包的重量，較重的東西應放在最貼近背部的位置，裝了水的水樽應放在書包中間，如放在兩旁邊會導致重量分佈不均，形成高低肩。那麼一個書包應該多重才適合呢？家長可參考由香港教育局提出的「減輕學童書包重量」指引，指引建議當放進課本及雜物後，書包的整體重量不應超過該名學生的體重15%。如一名學童體重35kg，亦即他的書包不應超過5,250g。雖然在購買時難以用精確的書本及文具重量來作考慮，但不妨作為參考來執拾書包。