減肥|6方法防水腫不再虛胖 下肢水腫伴隨疼痛當心靜脈血管栓塞
撰文:中天新聞網
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炎炎夏日,濕氣容易大量積累在體內,導致水腫而身材虛胖,讓許多人相當困擾,尤其是在意身材或正在減肥的民眾。
對此台灣營養師朱瑞君在Facebook粉專發文,向大家分享6個避免水腫的方法。
6個避免水腫方法(按圖👇👇👇)
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1. 攝取蛋白質:避免營養不良性水腫
2. 補充鉀:有助於代謝鈉與水份
3. 多喝水:「消水腫」不代表要「少喝水」,還是要適當補充水分。
4. 少吃過鹹、加工食品:以免攝取過量的鈉。
5. 提升活動量:避免相同姿勢維持過久。
6. 其他:多按摩、抬腿,不要翹腳。
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此外,台灣衛生福利部也指出,水腫的原因除了血液循環不良、作息不正常以外,也可能是重症的徵兆。如果下肢水腫伴隨臉色蒼白、倦怠,就可能是腎臟衰竭;若下肢水腫加上疼痛,就要當心是靜脈血管栓塞,建議盡速就醫,勿輕信偏方以免延誤治療。
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