減肥|韓女網紅靠2原則瘦身20公斤 不過分節食是成功瘦身關鍵?
撰文:聯合新聞網
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現代人愛美、重視身材,但如果要減肥,就得控制飲食,並且開始運動健身,讓許多人感到吃不消。
不過近來有位韓國網紅,就在網路上公開,她是如何靠著簡單的方式,就讓自己瘦下20公斤。
韓網紅減肥2原則(按圖看清👇👇👇)
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不過分節食 午餐吃想吃的
根據日本媒體《beauty news tokyo》報導,韓國網紅「Jessie」近來在youtube頻道上,分享她之所以能夠成功瘦身,主要仰賴兩個原則。第一點是「不過份地節食」,像是平常早、晚餐吃得健康點,至於想吃的東西,可以挪到午餐食用,讓自己得到滿足。
早上不宜吃太多
Jessie舉例,像是早餐可以排「香蕉1根、豆奶1杯和蘋果1顆」,午餐則吃魚類、肉類、豆腐和海藻等豐盛的食物。到了晚餐,則簡單吃些能量棒、雞胸肉就好。重點在早上消化好,所以不適合吃太多,晚餐也需要調整一下。至於午餐就可以吃多一點,不過建議要攝取一定程度的蛋白質。另外,水分補給也是不可輕忽的部分。
第二個瘦身原則,則是養成運動習慣。很多人想到運動,就會覺得是不是很花時間、很累,但Jessie認為,其實每天至少花個10分鐘活動筋骨,其實就有一定的效果。特別現在網路上有很多教學影片,可以從中找出在家裡就能做的簡單運動,藉此養成習慣。
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Jessie最後補充,雖然她自己瘦了20公斤,不過大家減肥時不用太強求,先以3到5公斤的短期目標即可。如此一來,才能夠延續減肥習慣,也比較能夠顧及健康。
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