【相處課】不在身邊便懷疑對方 分離焦慮症患者最需要一個抱抱
「一日不見，如隔三秋」人們常這樣形容戀愛中的人，時刻想跟愛的人在一起，合情合理，但當你的愛人不在身邊時，你會感到不安，又或是極度恐懼或焦慮的話，可能你是患有分離焦慮症。
分離焦慮症（Separation Anxiety）通常指嬰兒與親人分離而引起的焦慮、不愉快、不安的情緒。但後來的心理研究已經證實，成年人在與他們重視的人分離時，也有機會經歷分離焦慮。
分離焦慮是種正常的情感反應，它源於依戀。正因為人依戀、渴求某人，當人離開，才會害怕。也因此，人才能和愛人形成情感紐帶（Human Bonding）也就是人與人之間一種親近的人際關係。
對分離焦慮症的研究，最早可以追溯至發展心理學家Mary Dinsmore Salter Ainsworth 於1973年的strange situation （陌生情境實驗）。
實驗中，嬰兒和母親在一個陌生的環境中玩耍，然後請一位陌生人進入，分別觀察當母親離開時、陌生人離開時、及陌生人和母親同時離開再回來的情境下嬰兒的表現，從而區分不同依戀類型。
當中，有三分之一的嬰兒屬於安全型依戀（securely attached）。當母親在身邊時，這類的兒童顯得相當自在，當母親離開時，雖然顯得有點心煩，但是仍繼續玩耍，但母親回來時便立即親近又尋求安慰。安全型嬰兒一般比較快樂和自信。
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有約兩成的嬰兒屬於迴避型依戀（insecurely attached：avoidant），當母親離開時，他們看來並不難過，但母親回來時，他們的態度也相當冷淡。
最後的是矛盾型依戀（insecurely attached：ambivalent），當母親在身邊時，他們緊緊依偎在母親旁，寸步不離。當母親離開時，他們會哭鬧不已。當母親再回來時，他們會一邊親近，尋求安慰，另一方面又會對母親「拳打腳踢」。
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是否有點熟識？分離焦慮不單只存在孩童時，長大成人後，這些特點仍會反映在人際關係上，特別是親密關係。 以上三種中，以矛盾型依戀的孩童最易於長大後產生成人的分離焦慮。他們可能會以用嚎啕大哭、吵鬧等阻止對方離開；失敗的話會情緒低落，又會嘗試與對方疏離，好讓自己別太傷心；要是對方仍不回來的話，他們會嘗試接受分離，正常生活，但想到對方時仍會傷心。
如果你和另一半是「分開就嘈，見面就冇事」類型，也許你或他就是成人的分離焦慮的患者。能意識到這點的話，或許能避免很多無謂的責怪，甚至能免於分手。
要如何解決這個問題，最簡單方法是令自己忙得沒空焦慮，當另一半離開時，馬上用另一些事情填滿自己的腦袋，工作好、與朋友相聚好，令自己沒空想念對方。同時又需要明白自己的情緒，明白這不是對方做了什麼而令你有這樣的反應，而是自身形成的情緒，嘗試接受這種孤獨感，人總不可能長時間有人陪伴的。
千萬不要因此質疑對方對你的愛，有時越質疑，對方越有機會離你而去。不過，要是你認為這種分離焦慮影響到你日常生活的話，你仍可以選擇尋求心理醫生的幫助。
至於如果是伴侶患上分離焦慮的話，簡單一個擁抱就可以，這就是最直接的安慰。