【處理情緒】讓子女學習怎樣從困境中爬出來│李靈津

人生的起跌帶來種種情緒是很平常的。你別小看兒女年幼，但壓力和挫折是沒有分老或幼，美或醜的。
除了學習成績以外，小孩的壓力來源可以是人際關係、家庭關係等等。如孩子沒有學習怎樣從困境中爬出來，那麼壓力便會累積成不同的表徵，例如脾氣暴躁、飲食習慣或睡眠習慣改變、悶悶不樂等…亦因長年累月把負面情緒壓下去，就有機會引致情緒病。
【編按：作者為藝術治療師李靈津】

身為父母或照顧者當見到孩子們被情緒壓力困擾時，會心急如焚，可能連自己的情緒也被牽動起來，要為他們把煩惱一一解除，往往作出的反應是勸喻子女「別再想不開心的事情」或直接提供意見及方法去讓孩子解決問題。

思考時間：

回想自己成長中經歷過的難關…究竟是怎樣從失敗中爬起來的？
周邊的人或父母怎樣為你打氣或作出支持呢？
兒時的你當受挫折的時候，會想家人怎麼樣對待你呢？例如在傷心時，給你一個擁抱或為你擦乾眼淚…
如果你可以回到過去，為小時候的自己提供一些成長的錦囊，你會獻上一些什麼的解決方法呢？

小貼士：

家長要留意不要受緊張情緒所影響，首先，給自己或引導兒女跟你一起練習3-5深呼吸平靜下來。
除了教曉她們利用呼吸練習去調整情緒以外，亦是教育他們處理負面情緒的好機會…
父母試從孩子的角度思考一下，如果同樣事情發生在自己身上，會有什麼反應呢？
示範給兒女們怎樣標籤困難的情緒（例如:被同學欺負，自己一定感到不開心、憤怒、想報復）從而培養他們在情緒激動時怎樣有效地表達內心的感受。

當他們能適當地掌握溝通技巧，引導一些處理煩惱的方法，便會事半功倍了，他們得到內心抒發之餘，也可以從被接納的空間重新振作，繼續勇往直前。

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