新一年從心開始 治療師醒你一個小錦囊│李靈津
在香港土生土長的我,對成長的壓力實在太了解了！
小時候的志願,到慢慢長大計劃主修科目等,都佔據着我的腦海。。。到美國升學之後才留意到,越來越多香港學童選擇用激進的行為傷害自己，這些新聞讓我不禁地想是什麼真正原因把這群學生逼到要做出不可回頭的決定呢？我又想，在我埋頭苦幹地寫這篇文章時，又有多少學生被生命的種種壓力纏繞著呢？
【編按：作者為藝術治療師李靈津】
正當香港家長及教育界開始對心理健康及情緒管理關注的同時，我希望以這專欄,與讀者一起思考心裏的迷思，藉着介紹多年的學習成果和實習，分享對家長親子關係的經驗,帶給你一些有創意和具啟發性的親子方法,希望父母子女之間都能在生活中建立更大信心,在壓力中學會釋放自己。
新的一年從心出發
剛是新一年的開始,很多人喜歡在年初時候，訂立一些今年的大計，例如置業、買車、去旅遊等；但這都不重要，最重要是回顧！作為父母，過去一年，我們有什麼可以做得更好，有沒有抽出時間跟孩子作一些與課堂無關的活動？又或者有否因為工作壓力太大，曾經把情緒發洩在孩子身上呢？或許很多人可能會在這檢討上，寫了很多負面或自己的不是之處，但我認為，應該集中在一些正面的經歷，在新的一年從心出發！
現在，我送你一個小錦囊，請你嘗試以下方法。首先，拿出一張紙準備回答三個問題：
第一：寫下你作為家長，今年最想達到的最大目標。（如選擇聆聽小朋友的內心感受、跟孩子建立更親密的關係等）
第二： 是誰人會令你奮力向目標前進？
第三： 有什麼語句，可以在迷惘的時候激勵自己？
再向前展望，能把握當下時機才是最實際。
三條問題是成功的「思維步驟」，第一步是「勇氣」，即使目標有難度，不要迴避打沉自己,勇敢思索及面對是成功第一步；第二步是「鞏固」；第三步是「推進」。
其實要你回答的幾個答案，你都會是心裏有數的，但如可以實實在在地寫下來放在顯眼的地方，這就會不時提醒自己，更可減少機會在茫然的時候迷失方向。這看起來是一個小方法，但你別看輕它，它藏着很大的作用, 在往後的日子裏，我會一一為你解說。
李靈津
美國註冊藝術心理治療師、香港藝術治療師協會主席、香港大學榮譽講師