【職場心理】聽日又要返工！星期日的憂傷　Facebook高層分享心得

你問打工仔一星期中最開心是哪天？一定是星期五、六。最不開心呢？星期一。Monday Blue嘛。那星期日呢？很難說，可能白天還好，但一到夜晚，臨睡就總會低落起來。LinkedIn最近的調查便發現，近八成打工仔每到星期日就會因明天要工作而心情低落，證明不想返工的心情真是全球性的！

職場社交平台LinkedIn最近做了一項調查，詢問了1000位打工仔對於星期日的感受，發現八成受訪者在星期日都會心情低落，不想星期一上班。千禧一代甚至有九成人擁有這種心情。

到底是甚麼原因導致那麼多人星期日都不開心呢？答案是工作。六成人會擔心工作量過多，當中44%受訪者掙扎於如何平衡個人和工作職責，39%人一想到上星期未完成的工作就會很蝕氣。這是三大原因引致打工仔成為「星期日晚上憂傷症候群」。

如何在星期日振作心情？

大家在星期日晚上是抱著怎樣的心情入睡呢？「聽日又要返工了。」「好多嘢要做。」這些可以理解為對工作的恐懼，而抱著這種情緒入睡的話，明顯會為第二天設定了錯誤的氣氛。想改變這種心情？那便要改變個人的想法了。

利用星期日做反思或許是個不錯的主意。首先要放鬆身體，你喜歡跑步、踩單車或做瑜伽嗎？運動是最快速、最容易改善心情的方式之一。又或者和朋友家人煲電話粥或寫日記等靜態舒展感受的活動，讓自己明白個人焦慮到底來自哪裡。之前曾有研究發現，學生在考試前寫下擔憂可以提高成績。

同時，這個舉動也可以令你的一天在感恩中結束。寫下擔憂的同時也要記下快樂的時刻，這有助準備面對工作上未知的挑戰。Facebook高層Sheryl Sandberg便習慣寫下每天三個快樂的時刻，並由此改變了對未來的看法：「我以前入睡前想的是，自己做錯了甚麼、明天又會做錯甚麼，現在則抱著做對了甚麼而入睡。」

（資料來源：Ladders）

立即下載《香港01》，緊貼公務員職位空缺、勞工處筍工推介，了解CV、面試致勝技巧！
下載網址：
https://hk01.app.link/bkbJyY5t4O