【職場健康】慣做低頭族　易患iPad頸？　研究：女士更易中招！

都市人「機」不離手已成常態，每天總會花不少時間低下頭使用智能電話與iPad等平板電腦等電子產品。不過如長期垂頭睇住個「mon」，就會加重頸部負，造成「iPad頸」，而且有研究發現，女性原來比男性高出兩倍機會患有這毛病！

內華達大學拉斯維加斯分校早前進行了一項研究，向412名參加者查詢他們使用平板電腦及智能手機的習慣，以及他們頸部、肩膀疼痛情況等，結果發現84.6%的智能手機及平板裝置使用者均有頸部僵硬、痠痛、疼痛等「iPad頸」癥狀。

導致「iPad頸」出現，主因就是大眾使用這類電子產品時的不良姿勢：人們多不會把持着電話與平板電腦的手舉高，卻會把頭向下垂來遷就，結果頸的後背位置便會長期處於伸展、拉緊狀態，長久下去，便造成「iPad頸」。

值得留意的是，患「iPad頸」的女性原來比男性多出兩倍，因表示有頸部不適的受訪者中，有70%人士為女性，而男性則只有30%。研究人員指，這可男女生理結構上的差異作解釋：女性的手臂比男性短，肩肪亦較窄，假設雙方有着同樣的不良姿勢使用電子產品，女性看下望的角度亦會比男性大，而頸部受壓力的程度自然亦會增加。

上班時用手機與平板電腦，長期「頭dup dup」當然會令頸部易感不適，但其實在家中像軟皮蛇一樣攤坐在沙發上看iPad都會增加頸部的壓力，該研究警告，攤坐的姿勢（slump sitting position）會令頸椎和胸椎作更大伸以支撐頭部前傾的動作，這變相就會增加頸部的壓力。

科技發展令平板裝置的體積愈來愈細，不少打工仔在下班回家後，會坐在沙發上用手機或iPad看劇集、綜藝節目、玩Apps等，放鬆腦袋兼享受me time（一個人的自由時間），可是，長時間以「攣弓蝦米」的姿態攤坐在沙發或床上，卻會令「iPad頸」的症狀更嚴重。

不過，坐姿不良還是引導頸部疼痛的罪魁禍首，尤其是坐着時缺乏背部支撐，情況就更嚴重，因為坐在沒有背部支撐的椅子，比有背部支撐的椅子患頸部疼痛的機會是高兩倍的。因此，不論男女，謹記養成良好使用iPad與智能電話的習慣，就可以避免出現「iPad 頸」的情況。

（資料來源：The Ladders，Today’s.com）