減肥法｜台醫「823飲食法」實測半年減27kg　注意飲食順序即可瘦

【減肥方法／823飲食法】不少女生都為了瘦身減肥費盡心思想出方法，而坊間亦有不少數字快速減肥方法，透過斷食等方法，輕鬆達至減肥效果！最近就有台灣醫生在節目《醫師好辣》上分享了自家研發的「823飲食法」，他分享指有病人實測過，運用這減肥法在半年內減了足足27kg，更能有助控制血糖和血壓，令糖尿病有所好轉！這減肥方法比168斷食法更易實踐，三餐也可以正常吃，不用節食也能瘦！

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台灣內科醫生顏純左在節目《醫師好辣》上分享指自己也曾受身形及體重問題所困擾，所以自創了一套「823飲食法」來減肥，自己也成功靠著這個減肥法減掉了10kg！他也推介了一位患有糖尿病及高血壓的病人試用這方法，也在半年內由112kg減至85kg，足足瘦了27kg，減肥效果顯著，更改善到病人的糖尿病，令他不用再靠藥物來控制血糖及血壓！「823飲食法」實際上是怎樣實行的呢？立即看看！

【減肥方法／823飲食法】8：8點後不進食

顏醫生指出，「823飲食法」中的「8」是指晚上8時後不要吃東西，讓胃部在睡前3小時完全清空，這方法與間歇性斷食很相似，能有效促進新陳代謝，從而達至減肥功效。普遍都市人都會在晚上8時前吃晚餐，所以這方法也較易實行，但如果可以再提早一點開始斷食，效果就會更佳！

【減肥方法／823飲食法】2：2餐之間不攝取任何熱量

「2」是指在2餐之間，即是在早餐和午餐中間，以及午餐和晚餐之間不進食任何含有熱量的食物和飲料，含糖飲品通通都不肯，如果肚子餓或口喝的話就喝水吧！飲水有助增加飽足感之餘，又可以避免在餐與餐之間食用零食而致肥！

【減肥方法／823飲食法】3：3餐正常吃

不少女生為了瘦身而少吃一餐或減少每餐的食量，但這樣的做法會令女生們捱餓之餘又不健康，很難有動力堅持下去，但「823飲食法」中的「3」就是指3餐可以正常地吃，只需要注意飲食順序！顏醫生建議在餐前可先喝2000cc的白開水，然後先吃肉，再吃蔬菜，而碳水化合物及水果就留待最後才吃，這樣有助提高飽足感，減少卡路量攝取量。

顏醫生又指，減肥最怕會復胖，坊間有很多減重方法都太複雜，令女生們很難去遵守，但這個「823飲食法」就相對較簡單，而且不用特別節食也能瘦，相信會令女生更有動力去實行！顏醫生提醒，實行「823飲食法」的同時也需要配合運動才能有效達至減肥效果！另外，顏醫生建議要在每天早上上完廁所及早餐前先磅重，留意著體重的變化，如果體重比前一日高，就要增加今天的運動量及減少食量。

【減肥方法／823飲食法】Q&A