產後修身｜梁諾妍修身餐單3個月減14磅不復胖　3貼士現腹肌線條

【梁諾妍產後修身方法｜修身餐單】洪永城與太太梁諾妍（Inez）於2021年7月奉子成婚，梁諾妍更在同年12月誕下囡囡Amber！不少女生都擔心產後身材會走樣，蒐羅各式各樣產後瘦身方法，梁諾妍就在社交平台分享了她的產後修身貼士，她竟憑著3招在3個月內激減14磅！一起看看梁諾妍的瘦身貼士吧！

梁諾妍3大產後修身貼士　3個月激減14磅

洪永城太太梁諾妍於去年12月誕下囡囡Amber，梁諾妍因懷孕令體重暴增27磅，雖然她在懷孕期間都有做適量運動，但在產前就特別愛吃甜食，吸收糖分多了，也令身體脂肪比例增加，到囡囡出生後，體重只回落了10磅，加上在產後坐月時不斷進食進補，所以未能回復至懷孕前的身型。坐月後，梁諾妍就開始修身，憑著3大貼士在短短3個月內激減14磅！不只面形回復纖瘦，腹肌線條也重現人前！

梁諾妍產後修身貼士｜清淡飲食

梁諾妍分享指，在剛剛誕下女兒後，由於是開刀生囡囡，所以在開刀後5星期，傷口還未完全康復，會避免劇烈運動以免傷到傷口，所以這時候梁諾妍就選擇從飲食入手，盡量吃得清淡、選擇熱量低、少油鹽糖及有助上奶的食物，並盡量戒糖和澱粉，養成健身飲食的習慣。

▼▼▼按圖看梁諾妍的產後修身餐單：紅豆湯、木瓜湯助上奶，多吃清淡、少油鹽糖食物▼▼▼

梁諾妍產後修身貼士｜每星期運動4日

梁諾妍誕下囡囡後，亦有好好休養身體，到傷口漸漸康復後，梁諾妍就開始恢復運動，她每星期會運動4天或以上，每次用30－60分鐘跑步或在家做運動，逐漸重拾運動節奏及飲食習慣，就這樣堅持了3個月，脂肪比例便由31%跌回至23.5%，體重更激減了14磅！梁諾妍又指，實際的修身成果比預期中還要好，自已並沒有急著去減磅，反而是每次都很期待做運動，也鼓勵大家應養成一個喜歡做運動的習慣，久而久之身型就會好起來了！

梁諾妍產後修身貼士｜保持樂觀正面心態 切忌心急

不少女生在減肥過程中都會表現得很著急，特別是堅持了一段時間，發現還未有成效時，就會感到焦慮，甚至有放棄的念頭。梁諾妍也經歷過這時期，在修身初期，試過努力了2星期，發現體重及脂肪比例都完全無減，梁諾妍就鼓勵大家這個時候千萬不要放棄，因為只要捱過了這段過渡期，身體機能就會慢慢變好。

梁諾妍又提醒各位女生，減肥切忌心急，一心急就會很快反彈變肥！梁諾妍就是憑著這正面樂觀的心態，令她在3個月激減14磅並不復胖！