單身即地獄｜宋智雅20吋螞蟻腰5大秘訣：綠茶去水腫　不穿鬆身裝

【單身即地獄｜宋智雅】Netflix韓國實境節目《單身即地獄》成為近期熱話，當中擁有高顏值的宋智雅更被指為「火辣版Jennie」，成功爆紅。除高冷外貌與可愛性格形成反差成吸引關鍵之外，更多人羨慕其纖瘦身形；日前，宋智雅就在個人YouTube頻道公開身材管理秘訣，方法簡易，值得參考！

宋智雅於《單身即地獄》首集出場，已迷倒眾人；早前她於YouTube頻道影片公開量度腰圍，表示在沒有吃東西的情況下腰圍僅20吋，而宋智雅亦親自分享其身材管理秘訣，坦言自己屬於易胖體質，不過靠後天努力與持之以恆維持身形。

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【宋智雅身材管理秘訣1】1日只吃1餐

宋智雅本身為一名模特兒與美妝YouTuber，不時參與拍攝工作，故對自己身形要求非常高，每日只會在下午4時吃1餐，並沒設固定餐單，包括薄餅和炸雞等高熱量食物都會吃。不過，她建議如果不是職業需要的話，1天兩餐比較健康。

【宋智雅身材管理秘訣2】早上起床後飲用綠茶

宋智雅分享，平日不太愛飲用白開水，故此會以玉米鬚茶代替白開水；而每日起床後一定會飲用1杯綠茶，以消除水腫及排毒。台灣中醫師「77老大」曾指出，茶可利尿去水腫，茶多酚則可降糖、降脂防止血栓，降脂，預防高血壓，而綠茶的茶多酚含量最高，加入不同食材就能針對身體不同部位減肥，如綠茶配上洛神，可解決因久坐或因壓力而造成的腹部肥胖；綠茶加上何首烏，則可解決下身肥胖等等。

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【宋智雅身材管理秘訣3】定期普拉提運動

利用綠茶消除水腫以外，宋智雅主張做運動維持身形，平日最愛做普拉提，透過伸展、收腹等動作鍛鍊腰部及腹部，打造明顯肌肉線條；也會在空閒時選擇多走路，不會選擇交通工具，增加活動量。

【宋智雅身材管理秘訣4】每日30分鐘家居運動

即使沒空閒時間外出做普拉提運動，宋智雅仍堅持每日在家進行30分鐘簡易運動，例如深蹲、針對腹部、腰部、臂部的運動，最起碼會做30下仰臥起坐和30下抬腿動作。

【宋智雅身材管理秘訣5】不穿鬆身服裝

不少人都會以鬆身服裝遮掩身形，即使發胖了也沒人察覺，不過宋智雅偏偏相反，只會穿著緊身服裝，務求看到自己身形上的變化，以便隨時管理身材。

▼▼▼【按圖看】宋智雅公開身材管理秘訣，方法簡易，只要持之以恆則能實現？▼▼▼

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