【UVA/UVB/SPF】同陽光玩遊戲？8張圖話你知防曬應該點揀

防曬對於美白以及抗老的重要性，在科學證據上已經非常明確了。但防曬產品在網路上的推薦文十分多，防曬乳、防曬噴霧、防曬蜜粉 …… 各種形式的產品到底要如何挑選？
本文就給大家做出了完整的防曬資訊整合，解答你內心中對防曬產品的一切疑問。偶爾忘記的話，也只要拿出這篇重溫就可以了！讓大家不要買了防曬結果只是為求擦個心安，甚至是用錯產品讓自己皮膚變差。

防曬品購買前必要知道的專有名詞

防曬產品雖然款式多、種類多，但是防曬的原理其實是非常科學的。如果在買防曬前，沒辦法搞清楚標示上的各種專有名詞，那往往只能看廣告、明星或Blogger的推薦去挑選及購買的話，那風險就太大了！以下是你在買防曬之前必須要知道的專有名詞，大家可以看過並理解就好，也不用死記硬背。若果的忘記了就再翻出相關圖表來重溫吧！

八張圖看懂防曬產品！

▷UVA和UVB分別是什麼？

UV 是紫外線（ Ultraviolet ）的縮寫， UVA 和 UVB 分別代表兩種不同波段長度的紫外線。會造成人類曬紅或曬傷問題的主要是 UVB ，而導致曬黑或曬老的主要是 UVA ，因此在防曬挑選時，根據自己的目標，要特別加強的防護就會有所不同。UVA 的波長較長，能量較短，但穿透力也比 UVB 還要來得強。因此多數防曬產品在 UVB 的防護力上要做到好，比較簡單，但要把 UVA 的防護做好，技術上就比較困難。

▷SPF和PA分別是什麼？

SPF 指的是延長發生曬紅時間的能力。 PA 指的是延長發生曬黑時間的能力。 SPF 通常是用數值表示， PA 則是用 + 號來表示。 SPF 數值越大代表延長曬紅時間的能力越大，例如 SPF 30 的意思就是在正確使用下，可將人被曬紅的時間延長 30 倍的意思。而 PA 其實是由 PPD 換算過來的數值，基本上越多個 + 號，就代表越能延緩人被曬黑的時間。

▷臨界波長（Critical Wavelength）是什麼？

臨界波長的長度，代表防曬能力的「廣度」。先前有講過，紫外線有不同的波長，因此能夠防護的波長廣度越大，防護力也就更完整。波長越長的紫外線，穿透性就越強，也越難被防護，因此在超過某個波長時，防曬產品的防護力就會驟然下降，這識的波長數值，基本上可被認定為這款產品可以保護的最長波長，也就是臨界波長。在定義上，其實有更完整的說法，但不容易理解。以大家要挑防曬產品的目標而言，只要搞懂到這個程度就可以了。

▷Star Rating 是什麼意思？

在防曬產品標示上，常會看到星星的標示，這是在強調防曬產品的防曬能力「均勻度」。也就是防護 UVA 的能力與防護 UVB 能力之間的比值。理論上防曬均勻度高，也代表這款產品的防護力比較平均、完整。

▷物理性防曬和化學性防曬是什麼？

防曬產品根據其防曬劑的性質，可以分為物理性防曬和化學性防曬，當然也有同時混合物理性防曬及化學性防曬的產品。物理性防曬是利用反射或散射紫外線的能力，來避免紫外線對皮膚的傷害。化學性防曬則是利用其分子結構的特性，吸收太陽中紫外線的能量，再轉化為熱能釋放，讓皮膚實際上接觸到的紫外線減少。

物理性防曬產品的優點是對皮膚的刺激比較小，但缺點是容易看起來泛白，另外為了讓粉體達到分散，因此通常會比較油一點。但近年來納米化的產品，已經有逐漸改善這些缺點。化學性防曬的優點是相對清透，缺點則是某些成分有環保或者是對人體的疑慮。但其實對此也不必過度擔心，有關防曬產品的安全性評估在各國都有在持續監察當中。

防曬產品如何對應自己的需求挑選？

防曬產品的挑選，可不是搞懂以上的專有名詞就夠了。這世界上沒有「最好的保養品」，只有「可能最適合自己的保養品」。

為什麼這麼說？因為每個人的膚質、生活型態也不同，而在不同的情況就會產生不同的需求。因此沒有一個產品是可以滿足所有人的需求的。防曬產品並不是看到數字越高、星星越多、+ 號越多、各種認證標籤看起來越多，就是代表愈好得越好！以下我們會針對多種常見的生活情況，指出一些挑選防曬產品的原則。但請注意一定要根據年齡、膚質、生活型態作為考慮及衡量標準。

▷防曬的年齡考量

根據不同年齡，皮膚的條件也有所不同。以下依照不同年齡提出方向性建議：

0-1 歲：這個階段的嬰兒皮膚很幼嫩，原則上不建議使用任何防曬產品。家長可以使用各種物理性遮蔽的方式，包含有上蓋設計的BB推車、帽子、長袖長褲…等方式，來遮蔽陽光對皮膚的傷害。除此之外，直接避開陽光最強的早上 10 點到下午 3 點這段時間外出，也是很好的方式。

1-6 歲：這個階段的孩童皮膚防護力已經比嬰兒好了一些，但還是建議使用純物理性防曬成分，避免化學性防曬成分可能造成的皮膚刺激。雖然純物理性防曬成分，在某些產品可能會偏油，但這個年齡的孩童因為皮膚不太會出油，因此通常是可以接受。

6 歲以上：基本上就可以視為成人的皮膚來看待了。只要使用之後沒有不舒服，或什麼皮膚不良的反應，不管是物理性、化學性，或者是混和性防曬產品都可以使用。到了青少年的皮脂分泌會比較旺盛的階段，則可以選擇質感比較不油膩的產品。

▷防曬的膚質考量

防曬產品的挑選中，膚質也是一大考量。中性膚質的朋友，那就恭喜你了！因為你在挑選防曬產品時，可不必考慮太多。只要是你用了有效、沒有不良反應就都可以了。

油性、粉刺、暗瘡膚質

如果是油性肌膚，容易長暗瘡或粉刺的朋友，通常醫生會建議使用質地比較不油膩的產品。一般來說，因為純物理性防曬乳的防曬成分是「粉體」，為了要有效分散這些粉體，質地上會比較偏油；但近年來納米化技術，以及其他配方的研究，已經在逐漸改善油膩這個問題。

敏弱肌、酒糟、異位性皮膚炎

這類朋友的肌膚的天然屏障比起一般人要來得脆弱，因此比較容易受到外來的刺激物質影響。如果要謹慎起見，可以考慮選用純物理性防曬產品，避開對於某些化學性防曬成分可能產生的刺激。多數醫生會建議這類型肌膚的朋友，除了選擇純物理性防曬的產品外，也要注意避開酒精、香料、色素…或其他不必要的添加物，讓產品成份本身越單純越好。若然防曬產品的質地清爽的話會更好。

▷防曬的生活型態考量

不同生活型態的朋友，因為接觸紫外線的情況不同，就會產生不同的需求，建議以此作為挑選產品的原則。

一般上班族或學生

如果你是只有在步行去坐車的路上，或者是中午去覓食時會曬到太陽，其他時間多數都在室內活動的人，其實不需要使用防曬係數過高的產品。別忘了， SPF 的數值是指延緩曬紅時間的倍數，如果你曬的時間根本不長，其實挑選 SPF 25-35 的產品就足夠了。不追求過高的防曬係數，也可以讓產品本身容易做到兼顧清爽，對暗瘡、粉刺膚質的朋友也有好處。

戶外活動

在戶外活動時，因為直接曝曬的時間可能會比較長，這時就有需要使用防曬係數較高的產品。醫生通常會建議使用 SPF在 50 以上的防曬產品，並且要注意補擦。

水上活動

如果是參加水上活動的朋友，重點就是產品的防水能力到底好不好。如果防水能力太弱，那不管怎麼補擦大概就是一直被水分解而已。有關防水能力，可以看看產品上有沒有 FDA 或者是 COOLIPA 這兩個單位標示的 very water resistant 。

當然使用防曬產品只是在水上活動時防曬的方法之一。現在有不少朋友，會穿着包覆比較完整的防寒、防水衣物，其實也是很值得參考的方式，可以降低不少防曬產品流入海中的環保疑慮。

防曬常見問題與迷思解答

▷防曬要擦多少才足夠？SPF50的產品如果擦一半的厚度，結果是SPF25嗎？

根據美國 FDA 以及各大皮膚科醫學會的意見，防曬塗抹應該要擦到是 2 毫克/平方公分的量才夠（ 2 mg/cm^2 ）。也就是大約全臉需要一個十元硬幣大小才是足夠。另外有一種換算方法是，一個手掌大的面積，大概需要一顆黃豆大小的量。不管你是用黃豆還是十元硬幣來換算，總之就是得擦足量才行。

如果一開始就擦不夠，或是流汗後殘留剩下一半，如果你使用的是 SPF 50 的產品，那防曬力不是變成 SPF 25 ，而是只剩下 SPF 7.1 的防護效果而已。

▷防曬噴霧會建議使用嗎？

防曬噴霧在功效上的問題主要是「分散不均」，也就是噴上去後，如果沒有再用手均勻塗抹，效果就會不好。另外在安全性上，除了可能有易燃的風險外，若是不小心噴到眼睛或者是吸入肺部，也不是好事。在比較好處及壞處的悄情況下，我們不建議使用噴霧型產品。

▷室內要擦防曬嗎？晚上要擦防曬嗎？

如果你坐在玻璃旁邊的話，那可能有 UVA 會穿透，那就有需要。其他的狀況下，假設你是整天都在室內沒有出門，一般是不需要。但你總有在戶外的時間，所以出門曬太陽前，還是要擦一下防曬。

▷流汗要怎麼補擦防曬？

原則上如果有流汗，那可以每一兩個小時就補擦一次，不過要依實際狀況而定，該補就補。如果單純擦了防曬，沒有上妝的話，那可以用衛生紙擦乾汗水後補擦防曬。但若是你在擦了防曬之後，還另外有上妝的話，基本上就很難在不破壞妝的狀況下補擦。有些人會使用防曬蜜粉之類的產品補上，但這類產品的防曬能力多數不是很好。

▷防曬產品如何做到對珊瑚、海洋友善？

目前有關防曬產品是否會造成珊瑚白化的證據還沒有非常明確。但某些生物累積性高、使用量高、暴露濃度高或毒性高的成分，已經被列入要積極研究。 Ethylhexyl Methoxycinnamate 、 4-Methylbenzylidene Camphor 和 Benzophenone-3 這幾種成分，相較其他防曬成分，被認為有較高的環境風險。如果你在乎相關議題，可以先避開這類成分使用。

▷頭皮應該要做防曬嗎？

如果是一般頭髮茂密的人，其實毛髮就可以幫頭皮做基本的物理性防曬了。但是陽光特別強大的狀況下，可以用戴帽子或撐傘…等作法，再強化物理性的遮蔽，就不必在頭皮另外使用防曬產品。不過如果是頭髮稀疏的朋友，因為缺乏頭髮的遮蔽就應該要特別注意防曬，可以把頭皮當作臉部防曬的延伸，適當使用防曬產品。當然最簡單的方式，還是直接戴頂有防曬能力的帽子！

防曬產品最新第三方檢測結果

這份檢驗結果，將會完整列出過去 MedPartner 送檢驗，以及邱品齊醫師先前送驗的結果，並再持續更新最新的檢測報告。希望大家可以學習到上述的防曨知識後，再透過以下的檢測結果，來挑選自己適合的防曬產品。

按圖放大防曬產品檢測結果！▼

關於這個表格的備註必須再做進一步的說明。大家可能會發現，有些產品在 2014 跟 2018 兩次的檢測結果不同，這可能是以下幾種原因：

1.　有產品雖然品名一樣，但配方更改了。
2.　產品不同批次間的穩定性問題。
3.　實驗的誤差。

基本上，我們會建議以最新的檢測結果作為您選購的參考依據。

要再次提醒大家的是，以上的檢測結果只是一個參考。每個人因為各自的膚況與生活型態不同，適合的產品也會不同！

最後給大家作出一個防曬知識的重點整理：

怕曬紅曬傷要參考SPF數值，怕曬黑曬老，要看PA
想兼顧曬傷和曬黑的問題，要看防曬均勻度
不要覺得防曬擦了就可以，要記得擦足量，也要適時補。
沒有最完美的防曬產品，只有「可能最適合你」的防曬產品。要綜合考量自己的年齡、膚質、生活型態，不要傻傻只選數字最大、星星最多、標籤最多的產品。
要減少防曬產品用量，最重要的是避免在紫外線最強的上午10點到下午3點間外出，若要外出，建議除了防曬產品外，還可以加強傘、帽等物理性遮蔽。

【本文獲「MedPartner」授權轉載。】