【防曬實測】跑步行山流汗防曬可以撐幾耐？相隔幾耐要補搽？

在我們撰寫了防曬全攻略之後，我們還是陸續收到許多問題，像是在室內需不需要防曬？擦防曬到底要不要等？MedPartner將這些問題透過系列實測影片完整回答大家。今天我們要為大家實測解答的疑惑就是：擦防曬多久要補？流汗怎麼辦？
我們透過紫外線攝影機，告訴大家擦完防曬後，在戶外運動有流汗的情況下，防曬會怎麼變化、多久會需要補擦；除了戶外運動，我們也實測了一般學生上班族的室內低度活動的狀況，告訴大家一般室內活動需不需要補擦防曬。

上集回顧：【實測】擦完防曬等幾耐先最有效？紫外線相機解密護膚真相

防曬要塗多少才夠？

在探討需不需要補防曬之前，要先弄懂如何做足防曬！美國FDA建議的防曬塗抹標準是2毫克每平方公分（2mg/cm^2），大約全臉需要一個十元硬幣大小才是足量。

但是如果流汗以後，防曬產品的厚度剩下一半，防護力會剩多少呢？直觀來看大概就是一半吧？但是世界可沒這麼簡單！根據Cosmeceuticals《藥妝品學》這本書提到，SPF和塗抹劑量呈現一種非線性關係，也就是原本使用足量的SPF 50的防曬，如果因為流汗或日常活動厚度剩下一半，相當於不是SPF 25，而是只剩下SPF 7.1的防護效果而已。如果一開始就沒有塗抹足量，那恐怕只會更悲劇而已……

如果看到上段SPF覺得不清楚的同學，請看這篇文章補課，弄懂有效防曬指標，在挑選防曬產品時會更有概念，幫助自己找到合適的產品。

知道了防曬怎麼塗到足量後，趕快來看看實測結果吧！

在戶外流汗運動防曬可以撐多久？

為了這次的實測，MedPartner招集了登山的夥伴組成苦力爆汗測試組，帶着紫外線攝影機爬山為大家拍攝實測，告訴大家流了滿身汗的話，多久需要補防曬一次。

在上山前先擦了一次SPF 50的防曬，過了一兩個小時，大家都流汗了，我們再來看一下大家防曬保留在臉上的情形。

很明顯的，在過了兩個小時以後，原本臉部在紫外線的畫面裏呈現的黑亮顏色，厚度和均勻度已經褪去許多，需要完整的補擦防曬。

在室內低度活動防曬多久需要補？ 

除了「登山爆汗組」，我們也另外安排了「都會休閒組」，好奇如果身為學生或上班族，日常通勤也不太會流汗，狀況又是怎樣呢？

我們讓受測試的同學擦了SPF 50的防曬以後，早上讀兩小的書、下午前往政大上課，然後參與一堂期中考考試，就是位標準大學生的一天。

讀書兩個小時以後的防曬情況，看起來應該還不需要立即補擦。

快轉到考完期中考以後已經是下午五點，距離早上擦防曬的時間已經過了七個小時，看起來似乎仍有殘留，但是補擦後再重新比較一次，就可以發現其實在這七小時內還是掉了不少。

總結：不同情況下多久該補擦防曬產品？

防曬產品塗抹後，會因為很多因素而漸漸流失，例如環境中的濕度、流汗或游泳、或是不經意地擦拭等等，尤其是流汗後導致的流失就更明顯。

為了讓防曬不只是擦心安的，我們會建議如果你進行在戶外會流汗的活動，盡量一兩個小時就需要補擦一次，防護力才會完整。而如果待在室內居多，而且大多時間進行靜態活動，也許半天再補一次就足夠，例如中午出門買飯的時候。如果是比較辛苦的上班族朋友們，離開辦公室都已經晚上了，那也就不必再補擦。

【本文獲「MedPartner」授權轉載，訂閱影片頻道觀看更多視頻。】

Reference

Cosmeceuticals 3rd Edition