【網球耆英】社區資助全港10區長者免費打波：網球不是年輕人專利

在這個風和日麗的春日晨間，網球場上「卜」、「卜」聲此起彼落，是網球來回球拍之間的音效。仔細聆聽，發現那種節奏感與平日網球場上的聲音有點不同……似乎較為緩慢，不趕急卻非呆板的。
這天有150位長者來到九龍仔公園網球場，參加一個社區網球活動的聯賽，男男女女都在使勁地揮拍，原來個個都好打得！這場「世紀之戰」打的不是輸贏，而是長者與自己的一場角力，對手是自信、體能限制與踏出comfort zone的魄力。
攝影：龔嘉盛

早上的網球場，難得熱鬧。來自港九新界10區的150個長者，匯聚九龍仔公園的網球場打聯賽，所有人起碼有55歲，最老一位選手更有68歲。當然，比賽不會因為誰比較老而留有情面，賽制為淘汰賽，輸了就要直接回到場邊食花生，或者化身最肉緊的評述員為團友大嚷「好波！」。

網球狂熱不怕遲

這班長者都參加了賽馬會樂動網球計劃Senior Tennis Rocks的社區網球活動，計劃起動於2016年，為期3年資助2,000萬，為社區人士提供免費的網球訓練課程，可參與的群組除了小學生、特殊教育需要兒童及體育教師外，亦包括55歲以上的退休及高齡人士，每年長者名額有480個。

香港網球總會發展經理謝穎珊（Olivia）表示，網球這種戶外運動體力消耗大，以往一直被視為是專屬年輕人的玩意，且是一種昂貴的運動。有了資助計劃，他們從政府的本地人口分析中，選出家庭收入偏低的10區，希望為一些相對資源較少的家庭，提供免費的社區網球訓練，「增加他們參與這種運動的機會。」參加者會由網總的註冊教練教授網球，並提供用具如網球拍及運動上衣，費用全免。

可參與計劃的10區包括：北區、屯門、元朗、葵青、沙田、東涌、觀塘、深水埗、黃大仙及港島東區。

由坐輪椅到打網球　硬皮症長者：遲啲想跑多幾步

年輕時已患上硬皮症的陳女士，身體機能隨著病情與關節肌肉的萎縮，變得愈來愈弱。「幾十年都要坐輪椅，行得不好，易累，易跌，比較麻煩。」自知靈活度不足、跑跳不能的她，在長者社區中心見到有免費網球班，在自己也解釋不了的動機下，竟就報名參加了。她參加的是石硤尾的一班，有8個長者學員，教練Connie知道她的需要，把訓練設計得循序漸進，由拋波開始，然後學拿球拍、拍波、自己放波、接波，至今逾一年，打不打到那個網球已經不再重要，更重要是透過這個網球，讓陳女士重拾生活的自信。

「就算打到一球都好開心。」陳女士靦腆地笑說，「行到去運動場，已經有好大運動量。」家住白田邨的她，因為要上網球課，每周兩天早上，要由居所步行十幾二十分鐘的大斜路到石硤尾運動場，但只要揹上球拍袋，她就會很開心，「如拿著劍下山，做到想做的事。」最近她還感覺到身體變得靈活了，「反應快了，就算要跌，未跌時已有心理準備，知道自己要做什麼。這一年的進步，不是打波技術的進步，而是對自己身體（認識）的進步。」

教練Connie說，回想最初在課堂上見到她，「行得好慢，打波的sense是沒有的。但不打緊，慢慢來。」現在，教練feed波給她也接到，一步步練出體能與球感，「網球運動有七成是foot work（腳部運動），現階段希望她走到能力範圍內，接到個波，多點側身，多做收拍的動作，兩步兩步便可。」反而是陳女士野心大一點：「遲啲想多走幾步，等沒那麼痛時會嘗試練吓。」

長者友善運動政策

Olivia指，長者的運動選擇，不應因為顧慮體能限制而局限在健體運動（exercise），只玩公園有的健體設施，「很個人化，自己同自己做，今天做10下明天做20下」，球類運動（ball games）同類重要。「舊有思想覺得這種運動又要揮拍又要係咁大個場走來走去……但這些長者給我們說明，網球亦適合他們，也帶給他們一些快樂和興趣。」

她指現時本港要推廣網球，場地依然是主要局限，但從善用上午球場閒置的時段，或可爭取一點發展空間，故長者網球班都安排在上午進行；又因他們使用顏色網球，無需正統球場都可以玩，最終希望「有支拍有個波有個網，其實任何地方都可以練習網球。」

（計劃全年接受報名。詳情可瀏覽香港網球總會網址。）