瞓8個鐘都覺攰? 原來和跟男人睡有關
撰文:余婉蘭
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鬧鐘一響,你醒過來,睡眼矇鬆,睡了八個鐘好似無睡過。非常不合理,你覺得自己可以繼續瞓多八個鐘,但不可以,你要返工。每一朝睜開眼起床,短短幾分鐘,竟然是一天中最攰、考驗你最多意志力的時候,真的離奇。
究竟為什麼,我們瞓足八個鐘都可以咁攰?原來有幾個科學解釋。
你不停發夢?
早上你醒之前幾小時,長時間處於快速動眼睡眠(REM)中做夢,做夢時,你的腦袋非常活躍,消耗你好多能量分子ATP(Adenosine Triphosphate)。ATP中腺苷(Adenosine)的生產和釋放和你睡覺時代謝活動有連繫,因為腺苷是一種神經傳遞質,它可以抑制神經的活躍,當水平一升高時,直接影響你的眼瞓因子變活躍,特別在醒來時。
你和男人睡?
與伴侶大被同眠,睡覺質素有沒有改善?原來女人的床伴是男人,對睡眠有負面影響。即使睡覺前做個愛,令女人主觀情感和心情都舒暢放鬆,但她快速動眼睡眠(REM)和非快速動眼睡眠(Non-REM,此時大腦活動降王最低)的水平依然異常,反映睡眠質素不好。比較之下,反而男人的睡眠質素沒有因為床伴是女人而變差,反而改善了,做不做愛沒有太大影響。
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你是夜貓?
夜貓夜瞓,晏晝才起床,因為他們覺得下午和夜晚時間身體和精神最有活力。事實上,夜貓的睡眠質素欠佳。研究發現,對比早睡早起類型,夜貓的睡眠質素和睡眠有關的焦慮及日間功能失調發生率更高。夜貓子的海馬體體積也隨年歲逐漸減少,影響記憶及學習能力。
臨睡前有進食?
睡覺前選擇食什麼,也影響到你能不能睡返個好覺。最近有研究調查發現,吃甜食令你更嗜睡,更眼睏。因為血糖一升高,會促進你神經元活動,令你昏昏欲睡,因為這些神經元處於的區域缺乏了腦袋血液屏障,這也可以解釋,為什麼中午吃完大餐回到公司就烏眉瞌睡。
Psychology Today