周末訓到自然醒才是正經事？隨時引起「jet lag」、增心臟病風險
撰文：鍾芷珊
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對於很多人來說，每天趕上班忙工作，想多懶床一會兒也變成奢侈的事。所以，假日就是最好的時候，可以充份補眠。但竟然會引起「jet lag」？
以為放假睡到自然醒才是正經事？最近，美國發表了一項研究，這個小小的習慣卻會引起身體有重大的改變，甚至會增加心臟病的風險。所以，還是按日常的作息時間睡覺更好。
健康睡眠對各個身體都是必需的，而睡眠同樣是維持心血管健康，遠離肥胖、糖尿病和心理疾病的重要因素。所以，美國亞利桑那大學便開展了一項關於睡眠健康的研究計劃，研究和了解所有睡眠與健康的關聯，從而得出社會、環境和情境因素在睡眠中所起的作用，以及解決今天我們所面對的睡眠問題。
最近，這項睡眠健康的研究計劃發現，在調查對象中有85％人在周末長時間休息過後醒來，心情不但沒有改善，甚至沒有精神爽利的感覺，反而伴隨了慢性疲勞，好像經歷時差一樣，有點「jet lag」的感覺，這情況稱為「social jet leg」，這種反應最可怕的是，可能會增加患上心臟病的風險達11％，對身體有害。所以，以為休息愈多就愈好？其實睡得多也未必是一件好事。
調查的研究助理Sierra B. Forbush指出，「如果睡眠超出規律時間的話，會影響我們的健康。」換言之，有一個規律的睡眠時間，才是對身體最好，而且是遠離心臟病等問題的自然療法。想一覺醒來、精神爽利？如果平日習慣休息七小時的話，周末最好也給自己相約的睡眠時間，即使翌日不用上班，也最好不要超過九小時，避免為身體造成負擔。
資料來源﹕Refinery 29