想減肥又睡得好？除了運動節食外，睡前還要飲這杯⋯⋯
撰文：鍾芷珊
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減肥可以從小小的生活習慣著手，簡單如睡前一杯飲品，或可起安睡兼瘦身之效，讓你在睡夢中燒脂，不是一件夢寐以求的事嗎？
其實飲品跟食物一樣，也不容忽視。一些飲料，實際上是減肥的好幫手。它可以幫你促進燃脂，同時有效入眠。所以，不妨在睡前喝一杯以下的飲品，讓減肥工程事半功倍。
牛奶酒
我們都知道酸奶有助腸道健康，而kefir這款酒亦有相同功效。kefir 是一種以益生菌和酵母菌所發酵的酒，成分營養豐富。這種酸奶飲料的益生菌成分比乳酪還要多，有助於改善消化問題，恢復腸道中的良好細菌，從以促進減肥。所以，睡前飲一杯，可以幫助腸臟蠕動。
提子汁
如果你不喜歡飲葡萄酒的話，其實你也可以試試一杯提子汁。提子汁其實跟紅酒一樣，有著相同的抗氧化功效，亦可以降低膽固醇和促進血液循環，對心臟有益。所以，在睡前飲一杯提子汁，對控制體重也非常有效，可以加速瘦身的步伐。
低脂牛奶
我們都知道一杯溫熱的牛奶，可以幫助你加快入眠、一晚安睡。根據澳洲Curtin University一項研究顯示，飲用低脂牛奶其實也跟減肥有關，可以控制體重。研究發現，長時間飲用低脂奶和脫脂牛奶， 12個星期後體重和脂肪有顯著的減少。實際上，低脂肪和脫脂牛奶跟其他乳製品一樣，提供了多種牛奶應含的養分，如鈣，蛋白質和維生素D，沒有過多的飽和脂肪或卡路里，包括睡前飲一杯低脂牛奶，絕對可以幫助你減肥。
洋甘菊茶
有些人飲茶或咖啡後會睡不著，如果你不是這樣的體質，大概也可以睡前泡一杯洋甘菊茶。因為日常壓力會致肥，而一杯洋甘菊茶就可以讓身體放鬆，達到減壓的效果，同時改善睡眠、促進瘦身。
資料來源﹕she finds