【小心墮入】疲倦No Sex致惡性循環？研究：性愛可減壓、助入眠！
基本上我沒有什麼的睡眠問題，只要一「撻上床」就可以一秒入睡！不過，久不久亦會出現維持一至兩星期的失眠問題。睡得不好當然有很多原因，但原來「性生活」亦會影響我們的睡眠質素！
近日看過一篇關於睡眠質素的文章，發現原來性愛與睡眠有密不可分的關係。你或許會認為，睡不好當然會無性慾！對，但相反原來缺乏性愛，亦會影響你的睡眠質素呢！
睡眠與性愛 互相影響
「今天好累，我不做愛了。」這句說話似曾相識嗎？是否經常在女生的口中出現？美國佛羅里達大學的心理學教授就指出，不少女士因為對性沒興趣或是感情問題而以「累」為理由拒絕性愛。其實疲倦不應成為不做愛的籍口，反而適量性愛更可以幫助睡眠，令你隔天更精神愉悅。其實這種「疲倦不性愛」的惡性循環，總常出現在女士間。美國生理學家就曾經做過大量的調查，就發現性生活不完美是一些人失眠的重要原因。而因為女性對「性」保守，不像男生般可以輕易抒發慾望，更容易使到年輕旺盛的女性，得不到生理發洩，而出現身體焦慮不安，煩躁，引致失眠等問題。
延伸閱讀：【相見好同住難】同眠4個階段反映情感進展 你去到stage幾？
性愛有助放鬆入眠
為什麼性愛後可幫助入睡？突然想起不少女生總是埋怨為何男生性愛完畢後總是呼呼大睡。其實這正正是因為性愛能令身體得以放鬆，亦有助身體很快地安然入睡。女生同樣，性高潮後會釋放催產素（Oxytocin），減低壓力荷爾蒙皮質醇，幫助放鬆入睡。加上，雌性激素上升可以提高睡眠周期，幫助產生深度睡眠。
另一角度去說，2015年的相關研究亦指出，女士有更強的性慾其中一個原因是因為她昨天擁有良好的睡眠質素。可見，想睡得好，要有性愛；想有性慾，亦要睡得好。
從營造性愛氣氛入手
女生一向講mood，講feel。想重拾對性的興趣，當然可以從「氣氛」着手。好像整理一處舒適乾淨的環境，可以是你的床，可以是沙發。配上柔和燈光，點上香燭都可以營造浪漫氣氛。此外，性治療師亦指出，電子產品如手機電腦等都是阻礙伴侶之間親密相處的機會。睡前應拋開電子產品，好好享愛與伴侶的甜蜜時光。當然，性事非常個人，每人都享有性自主。所以在不想性愛的日子，就不用強迫自己，其實與伴侶溫馨的依偎一番，亦可以令大家放鬆，增進感情，同樣幫助輕鬆入睡呢！
資料來源：CNN