翹腳坐傷子宮可致不育？　脊醫：有可能但不常見

有時候在辦公室坐久了，想換個姿勢，不期然就會蹺一蹺腳。不過常聽說蹺腳是個壞習慣，媽媽如是說，身邊朋友如是說，聽了十多年，就總是搣不掉。蹺腳就是如此令人又愛又恨，蹺腳真的對身體太壞？脊醫王俊華說：「脊椎會因慣性蹺腳而傾側，容易導致盆骨及腰椎錯位，壓迫椎間神經管道。」怕未？

王脊醫指：「蹺腳坐時上半身亦會向前傾，令椎間盤受壓，當錯位的脊骨，或椎間盤受壓突出的組織觸碰到神經線時，患者會感到又痺又痛。」

此外，長期蹺腳會引發症狀類似坐骨神經痛的「梨狀肌症候群」。梨狀肌是位於髖關節（盤骨下端接著大腿骨的位置）深處的一條小肌肉，作用是讓髖關節靈活做出外旋的動作。坐骨神經從臀部伸延至腿部時，便是從梨狀肌的下方穿出來，若這條小肌肉發炎或腫脹，壓迫到坐骨神經，臀部和腿部便會痛楚麻痹。病者不能久坐，而且行動會受到影響。

王脊醫又提醒蹺腳的習慣亦會令雙腳肌肉不平衡，造成不良站姿及步姿，長遠令盆骨兩側不平衡，引致功能性長短腳、膝痛問題等。

坊間有不少有關蹺腳的傳言，有傳蹺腳會引致靜脈曲張，又傳蹺腳會造成O形腳及臀部變大，更有傳蹺腳會令女性將來生育有困難，到底熟真熟假？

蹺腳會引致靜脈曲張嗎？

王脊醫指，如果本身患有腿部靜脈曲張，蹺腳令患者腿部血液循環循環更加不流暢而加重靜脈曲張情況。再加上經常穿高跟鞋，平時又缺少運動去伸展小腿過緊的肌肉，令小腿血管所受壓力上升，就會加劇靜脈曲張情況。

蹺腳又會造成O形腳或腿粗及臀大嗎？

蹺腳有機會增加關節退化速度而增加關節變形的風險，而蹺腳令兩腿血液及淋巴系統循環較不流暢，嚴重時或會造成小腿水腫情況，看起來就像是變粗了。而蹺腳造成的盆骨兩側高底不平衡，加上下交叉綜合症導致的不良站姿步姿，走路時臀部不期然提高，就像鴨子一樣，就會影響整體外觀。

蹺腳會令女性將來生育有困難嗎？

「從脊醫角度看，脊骨神經支配著全身各器官及組織運作，假如脊骨錯位壓着神經，神經線所通往的器官便受到影響，其功能會減弱甚至喪失。腰椎第三及第四節錯位會影響生殖器官及子宮，男性嚴重者可導致陽痿，女性會出現月經失調。」不過王脊醫亦提醒，以上情況雖有機會發生，但並不常見 。

要保養骨盆及脊椎，應保持良好坐姿，不要蹺腳坐令臀部受壓不勻側向一邊，適當的伸展動作，可舒緩關節與肌肉。不過最理想的當然是防患未然，透過生活習慣去預防腰椎關節錯位及肌肉不平衡。以下幾點護脊貼士要留意：

保持健康體重，減輕脊椎關節負荷，適量運動亦可令心境開朗。
工作檯、電腦螢幕高度要適中，注意姿勢，避免頸部及頭部向前傾。
工作每隔30至45分鐘，要稍作休息，並可作頸部和身體的伸展運動。
午飯時間閉目小休雖可回復精神，但坐著睡會容易引致後頸部肌肉拉傷。
睡前做拉筋動作，放鬆肌肉關節，就算睡眠時間不足，也可獲得較優質睡眠。