【研究發現】嘆熱水涼　會令你越來越肥？

游冬泳的伯伯婆婆好興奮話你知，沖凍水涼的益處，行氣活血，好過食補品，幾十年下來身體健康，無病無痛。達爾文為人津津樂道的小趣聞也與凍水有關，他每天一定會用凍毛巾抹身兩、三分鐘，指人都醒神點。現在也有許多科學研究繼續推祟凍水涼的威力，快捷又簡單地令你身體健康，這古老的健康智慧歷久常新。

荷蘭萊頓大學醫學中心研究指出，全球暖化有令兩類糖尿病增加，過去幾年有大量研究發現，人造熱令人肥胖，因為人造熱令人的新陳代謝減慢。有證據顯示，身體有兩種類型的脂肪，白色及棕色，其中棕色釋放卡路里，越凍越能激活棕色脂肪。但因為我們身處的環境是被控制的環境，又可以沖熱水澡、又有暖氣，暖貼，室內溫度任意調節，要身處凍一點的環境，變得不容易。如果想不時凍一凍，令自己健康，有什麼小貼士？

1. 夜晚開窗

夜晚開窗，為室內製造一個通風又不過分溫暖的環境，房間的核心溫度下降就是上床睡覺之時，睡覺時身上的棕色脂肪開工啦，幫助你新陳代謝。前美國國家航空航天局科學Ray Cronise最愛凍的感覺，冬天睡覺也從不蓋毛氈。

2. 調低室內溫度

這也是幫助你新陳代謝的方法，我們生活的環境漸漸沒有季節之分，一年四季室內溫度如一，有時令人忘記處身什麼季節，身體的免疫系統不好適應。專家建議把室內溫度維持在12至18度，有益於能量消耗。

3. 早上沖個凍水涼

夠多的研究顯示，早上沖個凍水涼對健康有益。包括減壓，減肥，提高工作效率。早上沖凍水涼也不容易，先苦後甜，頂硬上，人生大概沒有什麼難到你。

4. 在室外游水

室內游池的水溫你可以隨便調校，室外的水溫才是自然界正常溫度，越來越多人愛上冬泳，透心寒的感覺好神奇，刺激安多酚、多巴胺及血清素，減少尿酸，改變免疫系統，令你精神健康，更好應付壓力。

英國衛報