【職場女生】完美主義者的死胡同　被完美主義拖垮的5個先兆

對事業成就愈是上心的人，就愈容易墮入完美主義的圈套。情況就如電影《黑天鵝》中的女主角Nina，終日挨饑抵餓，苦練舞步，嚴律已人，最後導致因害怕失敗而變得緊張不安，觸發情緒病。

破解完美主義　是心理負擔定還是職場美德？

1. 「完美主義」是成功之道？

完美主義者總認為追求完美就是成功之道，殊不知釀成心理壓力的開端，導致為求超越眾人和自己，以達到那個所謂完美的要求，工作愈做愈沉重，毫無滿足感可言。

2. 一改再改　拖得一時得一時

除此之外，為求盡善盡美，態度也開始變得吹毛求疵，就連無關痛癢的細節也要一改再改，工作效率大減，吃力不討好。換言之，習慣拖延亦是完美主義者的共同特質。在完美主義者的眼中沒有完美的事宜，更沒有「完成」的概念，標準隨心更改，不自覺地在雞蛋之中挑骨頭，不停打倒自己的想法，沈湎於批評現況，難以付諸行動，以為拖得一時得一時，最後卻一事無成。

3.　鱷魚頭玻璃心　被「完美」的幻象朦蔽

由於完美主義者想法偏向極端，同時被「完美」的錯覺所朦蔽，叫他們只顧執著於個人意見和願景，忽略其他可行安排。而且完美主義者具有必然性和All or Nothing的價值觀。換句話說，就是一旦展開新計劃，世界也要必然為「完美」方案而轉，要求他人和環境加以配合，創造完美主義者眼中的結果。否則任何建議和批評，皆會完美主義者被視作挑釁，衝擊那個「完美」方案，阻礙發展步伐，叫他們感到憤怒和失望。

4. 嚴以律人　同時害怕自曝其短

在完美主義者的眼中：完美的對立面就是缺憾。完美主義者對自己和別人的要求一向甚高，會下意識把個人形象完美化，同時避免別人從自己身上找到錯處，刻意保留追求完美的議價能力。所以完美主義者會害怕犯錯，更會將任何失誤和岔子歸咎於自己，產生罪咎感。

故此，完美主義者會傾向事事「親力親為」，掌握事情大小細節，同時不善分工，免得被人阻礙工作進度，變相為自加添壓力，不惜動用所有個人時間和心機，追求一個只有自己在乎的「完美」結果。

5. 只許成功不許失敗　傾向忽略客觀條件

世上沒有完美的人事，也沒有所謂完美的結果。而在完美主義者的思想模式之中，凡事非黑即白，完全或無，沒有灰色地帶，容易忽略追求所謂完美結果時所需要的客觀條件、過程和可能性。與此同時，完美主義者更要避過種種的失誤和岔子，務求事事一蹴而就，變相令自己只會逃避失敗，裹足不前。

綜觀以上各點，如要簡單形容完美主義者的性格特質，害怕失敗的傾向非常明顯。如要避免讓完美主義的傾向拖垮自己，最好要學懂接受不同可能性，容許自己和別人犯錯，按步就班地付諸行動，才能減輕心理負擔，讓自己能夠輕鬆面對種種變化。

（資料來源：Psychology Today、Forbes和誠信綜合醫療中心）