【放工鬆一鬆】 遠離工作壓力﹕首先放下手機

暫時放下手機

某程度上，手機是讓現代人睡得差的元兇。如果你發現終日頭昏腦脹，或者你需要暫時放下手機，你可以每天定立一些時間，如每晚7:30至9:30pm，你可以去吃飯或洗澡，然後將手機放到另一間房，甚至可以去戲院，讓你可以得到真正的休息。

法式辦公態度

香港的工時出名長，有時下班後都難免要處理公事。法國有公司就制定了「朝7晚7」的工時新制，禁止發出與工作相關的電子郵件，是不是讓人很羨慕？畢竟香港人的文化不同，未必可以在下班後完全放下公事。不過在非必要的時候，還是盡量遠離電子郵件，讓你可以得到一覺好眠。

調教至夜間模式

在床上玩手機，也會間接令到你睡眠質素變差，手機螢幕的藍光傷眼之餘，亦會影響睡眠質素，所以最好是減少在床上玩電話，或是調至夜間模式。另外，你亦可以把手機設置在「請勿打擾」的模式，避免睡眠時被吵醒，影響睡眠質素。

關閉郵件通知

手機上有郵件通知的話，如果沒有必要，還是把它關掉，讓你減少被不重要的郵件影響的機會。當然，如果你是智能手錶的用家，更加需要重新設置那些讓你感到厭煩的訊息通知，減少惱人的麻煩。

舒暢壓力的渠道

適當的休息，絕對可以讓你辦事能力提高。時間不多的話，或者可以看一套電影，甚至看雜誌，讓你感覺可以離開工作一段時間，休息一下。如果有時間的話，郊遊或是行山等郊外活動，都可以讓你暫時忘卻煩惱，吸收一下新鮮空氣。

不要期待完美

有時，壓力是自己給自己的。在工作上，或者你預備了最好的簡報，為公司找到最多的客戶，每天與上司打交道。其實你已經做得很足夠，不需要再去反覆思量或是計較今天的表現，今天的事就由它過去，把希望留待明天，讓明天的你把事情做得更好吧。