【冬天沖凍水涼】破解冷水浴迷思︰對身體好但不適合體寒女生

東京鐵砲洲稻荷神社就會舉行「寒中水浴」祭典，讓一眾善男信女浸泡冰水浴來祈求好運。但要身體健康，皮膚光滑，未必需要到神社浸冰水。原來只要學懂洗冷水浴的正確方法，就能親自進行簡單水療（Hydrotherapy），提升身體機能，改善心情。但當中的避忌和竅門又是什麼？

洗冷水浴鍛鍊體質的迷思？

想皮膚變好，就要用冷水洗面；想身體心情好，就要洗冷水浴？

根據《Psychology Today》和《Fast Company》等網站指出，沖凍水涼或者運用冷熱水間斷灑浴，能調節血液循環，同時達到改善心情的效果。

如簡單覆述箇中原理，沖凍水涼可刺激皮膚表面的溫度感受神經，冷卻身體表面，令血管急速收縮，使血液回流身體內部，為內臟提供更多血流；沖熱水涼則相反，令促進血流流經身體表面。

因此，沖冷熱涼，相互交替，就能借身體自然反應，調節血液循環，從而改善身體機能。與此同時，洗個快捷的冷水浴，更可促進大腦釋放安多酚（英文為Endorphin：令人興奮的神經物質），起提升心情的作用。

寒氣易入體　女人不宜

縱使如此，但冷水浴就未必適合所有人，特別是患有心血管疾病、體寒血弱、正值生理期、懷孕期和哺乳期的女生，就不應洗冷水浴。

首先，洗冷水浴會令血管收縮，促進血流液回流心臟，對患有慢性心血管疾病的人而言，變相加重心臟負荷，有機會導致心跳加速，血壓升高，誘發心絞痛或急性心肌梗塞。

而正值生理期、懷孕期和哺乳期的女生，洗冷水浴更有可能會打亂生理周期，引致內分泌失調、閉經或腹痛等問題，妨礙身體神經和血液循環正常運用，引起婦科痛症。除此以外，剛進行劇烈運動不久，或受不住嚴熱天氣，體溫上升，就更不應洗冷水浴消暑。此舉雖然會令人感覺涼快，但會令血管急速收縮，妨礙身體正常散熱及排汗。

因此，如要洗冷水浴的話，就要避開生理期，並採取「先暖後涼」的原則洗浴。例如：先用暖水洗浴，適應水溫後，再續漸調冷水溫，先沖四肢再洗身體，讓身體循序漸進地適應溫差，享受冷水浴的感覺。切記，整個淋冷水浴的時間須少於五分鐘，避免長期處於低溫環境下，造成身體過份失熱，令寒氣入侵，引發傷風感冒。

（資料來源：Psychology Today、Fast Company和Shen Nong）