【提早衰老】脾氣臭或令皮膚變差主因！最佳減壓法由「呼吸」開始
有天跟朋友說起，明明從前自己很寬容，督信最高的處世之道就是一笑置之。
但近來卻事事煩心，即使有人不小心推撞也無名火起。本以為發發脾氣便沒事，英國醫學期刊卻指出容易發脾氣的人，或會「老得快」！除了提早喝「靜心」，還是有些小技巧能令自己放鬆和減壓，不那麼容易生氣的！
英國醫學期刊指出容易發脾氣的人，增加壓力荷爾蒙令内藏更易衰老、時時表情繃緊亦有可能增加皺紋。簡單來說，就是「老得快」！
根據報導，哈佛大學的研究人員邀請670人作評估，量度他們的「生氣指數」及其與健康的關係。在約30年前，他們量度這幫人的「生氣指數」是，在往後的8年也一直監測他們的情況，並量度他們的肺容量。他們發現，肺容量會隨着「生氣指數」上升而減少。而紐澤西醫學及牙醫大學的Dr Paul Lehrer就認為：「肺容量只是其中一環，長期生氣還會導致其他慢性疾病。」
他們亦指出，長期受壓、生氣都會令血壓提升、又會造成頭痛、消化問題，更會令皮膚變差。總而言之，就是身體更易老化。
那我們該如何好好減壓、減少生氣呢？
16秒呼吸法
冥想專家Davidji就提出「16秒呼吸法」，在任何你覺得撐不下去，就要爆發的時候，就停下來16秒。即使你不好亦不相信冥想，但這做法就如耳熟能詳的廣告台詞「停一停，諗一諗」，又或是古語有云：「三思而後行。」當情緒爆發時，甚麼都不做就是最好的辧法，而「16秒呼吸法」就是幫助自己冷靜下來的方法。
「16秒呼吸法」的方法很簡單，即慢慢呼吸。首先，吸入一大口氣，數四秒，再屏住呼吸四秒；接着呼氣，也是數四秒，再屏住呼吸四秒。Davidji說：「在這之後，你要跟自己說：在這16秒內，沒有過去，非關將來，就只有現在。那現在，你要做甚麼麼？」筆者不是好冥想，但覺得這數句十分中聽。
把快樂的事記下來吧
若有寫日記的習慣，有沒有激發現，寫下來的事，大多都是埋怨、擔憂、抑鬱的情緒居多呢？那是因為我們都傾向把不快樂的事情無限放大，寫下和說出來宣洩，快樂卻是一𣊬即逝。但學習慣養成了，便久而久之地認定自己不快比快樂多，可是現實又是否真的如此呢？
不是要盲目正面，而是要把這「壞習慣」一點一點的扭過來，就是把快樂的事記下來，即使是多麼的微不足道。方法十分「老土」，卻也十分踏實，就是每天都記下三件讓你快樂的事，即使想不到，就要努力的找，微小如準時回家吃飯、與朋友一段無聊的對話、下班時剛好停雨⋯⋯因為，把我們壓得邊不過氣的事，或許都是小事啊。寫下來了，好提醒自己人生就是好壞參半，而有時候我們只能自救。
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壓力由幻想而來，放鬆也可以
壓力通常由擔憂而來，為了明天未發生的事情，我們總有能力幻想一切恐怖狀況，令自己極度擔憂。但往往是幻想永遠比現實恐怖，道理就如小時候要上枱領獎，這簡單不到數分鐘的動作，也會怕在上樓梯時跌倒、怕走錯方向、怕講者遺漏了自己名字等等，便緊張的手心冒汗，忘了其實只是幻想作怪。而這「幻想」作用，其實轉換過來，也有一樣的效用。就是已經夠緊張了，何不試試幻想一些美好的情節呢？
下一次「壓力爆煲」的時候，何不停一停，好好想想一些美好的畫面，可以是工作後的休息，或是閉上眼睛想想上次置身沙灘、出海時的環境，那也有助即時放鬆。
以上「招數」只是即時放鬆或減壓的急救藥，治標不治本，若是長期壓力太大，嚴重影響日常生活，便應好好正視問題根源，也應好好記着：「明天自有明天的擔當。」
*電影推介：若覺生活把你壓得透不過氣，由Ben Stiller 自導自演的《發夢王大歷險》也許能給你一點勇氣。
Sources：lifehacks
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