允許自己不完美！學懂「自我關懷」：其實我都唔係想像中咁差？

明明自己的條件不是那麼差，但每當有人問起你有何缺點時，大概總能數出千百個的缺點：不夠瘦、不夠高、不夠白……

不夠愛自己才一再而勉強自己

一直在成長的過程，社會總不斷灌輸一些大眾的價值觀，以致令你認為自己總不及別人。面對自我總來都是一個難題，你會認為自己做得不夠好，不斷的責備自己，甚至勉強做一些明明不想做的事情來討好大眾，然後跌進惡性循環之中，結果養成一種面對自我的恐懼。

你需要的是「自我關懷」(Self-Compassion)

美國心理學家Kristin Neff指出「自我關懷」是一種對自己的善意，「自我關懷」與幸福感之間存著在一段正向、互相影響的關係。對於幸福感和整體生活滿意度而言，懂得關心自己的人較只懂得活在負面的人來得正面積極，社交關係亦相對較佳。與其一直渴望成為他人、批判自己，不如好好善待自己，接納不完美的缺陷。當你一旦接納自己的所有，你會發現其實你還有很多優點。

允許自己不完美

上天賦予我們每個人來到世界，除了來自不一樣的家庭外，人生經驗和價值總略有不同。有時候可能你的強項可能是某人的弱點，相反道理亦一樣。是時候要接受每個人都存在不完美的弱點，接受自己的缺點，多嘗試學會去讚美自己，才能帶來自信。

自我檢示

總有些時候，你會掉進了自我批評的衝擊之中，不時會認為自己這樣做得不夠、那樣又做得如何差勁，經常被負面情緒牽著走。這種過度責備的過程會否令你重新反思清楚對自己的要求？讓自己的人生過得輕鬆一點。

記住你並不孤單

每個人都有不同的感受，一開始進行「自我關懷」時，可能總會跌入迷茫的階段，但只要經歷過後就能學懂與自己的相處方法。試圖放下執著，好好感受不完美的人生，享受簡單也是快樂的一種。

（資料來源：Psychology Today）