放假不要懶在床！親親大自然助抗抑鬱，更有「減齡」功效？
親親大自然，百利而無一害。
古有王陽明「格物致知」，西方則有愛因斯坦說：「深入的探究大自然，你會更易看到事物的真理。」；今天你可能因為閏蜜的關係，愛上行山、camping，但除了打卡影相，經常親親大自然更可達至「減齡」效果？
在大自然中悟出真理，實靠各人的悟性。不如說點更「科學」的，根據美國伊利諾大學的研究，親親大自然有益，不止身體健康，甚至能讓人感覺更年輕。要「說服」自己出外走走，實在不必如王陽明般，看竹子看了七天，只「悟」出個病來。
大自然能提升免疫力－青山綠水讓人停止「作戰狀態」
在研究中，他們找到21種大自然與健康的關聯，而當中有兩項就與免疫力有關。他們發現多接觸大自然，效果竟如食用綜合維他命丸。
有這「神奇效果」，原來是當人身處大自然時，身體打開「休息模式」，關閉降低免疫力的「作戰狀態」。當我們感到安全和滿足，而不是時時想着未完成的工作時，我們的身體便會放更多能量在免疫系統上，而不是在那惱人的壓力上。
除此以外，戶外也有不少「營養」，加強免疫力。例如，陽光中的維他命D加強抵抗力、植物中的負離子與芬多精有殺菌功能、及泥土中的牝牛分枝桿菌則有提升學習力、抒緩壓力的功效。
良好免疫力：減低抑鬱風險
良好免疫力不止令減低患病風險，亦有助精神健康。
劍橋大學亦曾作研究，指出免疫力低的小孩在長大後患抑鬱或心理病的風險比平常人高出兩倍。也有其他實驗證實，抑鬱症患與過敏症相似，導致免疫系統反應過度。只是，有些人的過敏症狀是流鼻水，有些人則是抑鬱。
【減齡秘境】香港也有不少郊遊好去處：
大樹、無壓力生活使人感覺更年輕？
在Journal Nature的研究中，他們對比及訪問不同居住環境的人，發現常常置身在大自然中使人感覺更年輕、更有活力。
抑鬱催人老，相信這就算沒有相關研究，大家都不會反對。因此，心境開朗，晚上沒有閒事掛心，一覺睡天光、胃口良好，飲食均衡，就是「長青」的秘訣。當然，在香港這片石屎森林、逼人的生活中，要有完全無關工作、屬於自己的縫隙，非常困難，但一個月花數天在大自然中蹓躂，這絕對是生理上、心理上的需要。下次約閨蜜行山還是覺得沒動力，那心裡先唸十遍「我要減齡」、「減齡」、「減齡」......
Sources：Lifehacks, Frontiers, PsychCentral