【瑜伽App】放假不如運動下：嚴選3大瑜伽Apps讓你隨時練習！
我本來不怎樣愛運動，但因為先前在飛機上工作，一但「用錯力」就很容易拉傷。只是短短兩年，已經「五勞七傷」，於是便「跟風」做瑜伽，只是做了數月，已經不痛了，也感覺肌肉更強，不會那麼容易受傷。但這也猶如「醫藥費」，每月付上上千元，而且每星期都要花數天特地走到教室，這「成本」對我這小資女實在太大了，近日卻有朋友介紹，只要一機在手，也可以隨時隨地做瑜珈！
瑜伽：學會自處，學會靜下來
有甚麼運動是靜止的？就是瑜珈。
我雖然不愛運動，但其實也十分怕悶，一天到晚坐著，我寧可去攀山游水。我本以為瑜珈一定十分沉悶，加上我本身柔軟度不高，以為一定找不到樂子，怎料現在卻成為我唯一喜歡的運動。因為只會一年多的練習，我就感受到自己的轉變。
在課堂上，我們往往會用上數分鐘「學呼吸」，而我通常都會偷偷張開眼四處張望，到現在慢慢便學會靜下來，清空腦袋，甚麼都不想，就只是想著每一個動作要怎樣做，感受肌肉的拉扯。以前不是每天都要上班的時候覺得這是奢侈，現在則覺得是一種需要。除了每天都坐一整天，有很多肌肉和筋健需要活動，也是每天那麼忙碌，腦袋也需要靜下來，拋開工事和壓力，好好關注一下身體，好好和自己相處，在吐納之間找回屬於自己的節奏。雖然喜歡，但總不能每星期都有那麼多時間到教室做瑜珈，以下的Apps 就是最佳貼身瑜珈老師。
嚴選三大瑜伽Apps：貼身瑜珈老師
在家做瑜伽並不是只是鋪起瑜伽毯、放塊瑜伽磚、穿上緊身褲那麼簡單。因為試過的人都知道，每個動作都有不同的「級數」，只是追求「形似」，又沒有適當的步驟和指導就很容易受傷，或做了也等於白做。因此，若你跟我一樣都是瑜珈「初哥」，那就試試下列的App，讓你做得自在又安全。
Pocket yoga －初學者到「專家級」都適用
Pocket Yoga 是三款中較為全面的，旨在訓練肌肉、排毒和加強柔軟度。而用家則可按這三種需要而選擇為時約半小時至一小時的練習。應用程式會播放影片，而你只需要跟著做就可以了。而且，它還列出不同姿勢的詳細描述，就算你不想每每練習都要用上半小時，都可以按列表排列出自己練習。
有別於一般應用程式，Pocket yoga 提供不同的難度選擇，由初學者到「專家級」。而且每個階段都是環環緊扣的，如「專家級」中的是拱橋，而「初學級」則是向後彎曲的動作。這樣用家便可以按自己的能力和進度，循序漸進做到想要的式子。唯獨是這手機應用程式必須付款，不能試用。而我就比較喜歡可以看看版面和試試跟著做。
Yoga Academy－「快餐瑜珈」
Yoga Academy 是三款中最自由的，因為它的練習有些只需5 分鐘，有些就則需要一小時，適合我們這些每天要上班又多「節目」，但又不想放棄每天都做運動的習慣。而且它同樣也有不同式子的圖鑑，讓你隨時隨地查看。它還提供冥想練習，在日夜忙碌、壓力大到透不過氣的我們，實在有靜下來的需要。
特別之處是Yoga Academy按不同的「目標」和需要來制定了數套課程，如背痛的用家、時常跑步的人、或特別為「趕時間」的人而設的「快餐瑜珈」。Yoga Academy免費下載，「初哥班」亦是免費的，到進階階級才要付款。
FitStar Yoga－以目標為本的私人瑜伽老師
FitStar Yoga 在三者當中是自由度最底，但又是最「貼身」的瑜伽老師。因為它沒有個別動作的指導，只能一整課地練習。
但特別之處是你可輸入你的訓練目標及個人資料，它就會為你度身訂造一系列的訓練，你只要跟著影片練習就可以，而FitStar Yoga也會根據你每月的記錄而給予建議和評語。
用後感：最難是時間與決心！
用Apps做瑜伽，最難的往往不是課堂的內容，而是我不能自律，因為懶惰便以沒有時間或累作藉口而放棄練習。以前因為金錢「利誘」，認為付了錢又不去上課那就是「蝕底」，因此會甘願購買這「生活態度」，但其實我們絶對可以用「決心」和Apps 的自由度來省下這筆錢。
我的經驗之談日要全然自律是有點困難，「小貼士」就是循序漸進。我們不應把在家的練習媲美在外付款的課堂，無論是時間、還是內容，如外出動輒要一個多小時，在家其實20分鐘的練習也可，首要目的是舒服自在，那自然會想要繼續。若真的需要金錢「利誘」，我建議你可以先購買最基本的瑜珈用品，那也可以是另一種推動力。