【焦慮日常】搭飛機怕墜機　搭小巴怕撞車　降低焦慮要活在當下

憂慮達不到上司要求。憂慮件事搞到爛尾，自己被人憎恨死。憂慮男朋友有一日出軌。憂慮憂慮，而憂慮是人之常情，憂慮到一個點，你連夜晚也不得安寧，必要正視憂慮有沒有過火。都市人患焦慮症的數字不斷上升，事情經過我們的腦袋一洗牌，預期一味負面，甚至畫面以一場災難告終。只是，這世界邊有咁多災難發生你身上？我們有沒有高估不幸？遠離了現實？

1. 期望最好的結果，為最壞做好預備

不是「期望」最壞結果，而是為最壞情況做好「預備」，多一手預備為心態打好個底。而「期望最好的結果」不是叫你盲目樂觀，否則也是另一種脫離現實，面對結局，我們保持開放的心。不要急住憂慮，除非事情真的發生了。憂慮未來一百萬個結局其中一個最最悽慘的結局，聽起上來有點蠢，我們不是神婆。

2. 不幸的機率沒我們以為高

我們搭飛機怕墜機，搭小巴怕連環撞車，怕出夜街俾人強姦搶劫，我們傾向預測災難，但忽視了概率。在報章雜誌只會報喜不報憂，每見到一宗墜機意外或罪案，死傷幾多，都令我們聯想到死亡，以為自己的生命也一樣脆弱，久而久之，一搭飛機就怕墜機，做什麼都驚惶，事實上，墜機的概率好低。

3. 活在當下，糾正眼前的失敗

你剛剛入職，入錯幾份文件的資料，同事幫你執手尾，上司話你兩句，你越諗越懊惱，send畀客那封電郵忘記加上附件，又要補多一封道歉電郵。你覺得自己好廢好垃圾，同事望你的眼神很厭惡，你覺得自己不值得留在這間公司，巴不得即刻辭職．回家懺悔幾日.......咪住，這只是你第一天返工，你以為同事怨恨死你，不過第二日他們照樣同你打招呼，有需要就幫你忙。不要被憂慮帶你脫離現實，不如減少下次錯漏，活在當下。

4. 你眼中的大事，沒有人在乎

我們經常想像自己站在世界中心，做什麼都有人銘記於心？糗事和失敗都比人記錄在案？事實上，根本沒有人在乎。你眼中好似天塌下來的事，不過如煙往事，三個星期後就被人遺忘，不管你的好，或不好，你懊惱自己在人前的醜態，痛恨自己的蠢相，大部份人聳聳肩，忙其他事去，我們不必把自己的一時失誤放大，憂慮自己的表現。

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