常常感到肚餓？可能是因為平日吃太多甜點、肥膩食物
你我總會有經歷過這樣的事，明明剛剛才吃過午飯，但沒過一、兩個小時又感到肚餓？可能你會一邊埋怨自己吃得太多，另一邊廂，卻忍不了這樣的飢餓感，永遠也實行不到那個遙遠的減肥大計。
經常飯後不久，仍然感到肚餓？以為自己份外「大食」，還是肚裡長蟲？更讓你為減肥大計而感到相當氣餒。其實經常感到肚餓是一種反映身體大小事的徵兆，未必是因為你需要吃更多的東西。對於這個讓人非常煩惱的問題，腸胃病學家 Dr. Ketan Shah有以下的解說。
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1. 缺乏水分
水分是身體消化系統的其中一種重要元素，如果吃飽了各式各樣的食物，但卻沒有補充水分，就會讓身體難以進行消化，大腦會發出錯誤的信息，提示需要更多的食物。所以，明明吃了很多東西還是有飢餓感，不如先飲一杯水，可能會立刻有飽足感。
2. 日常攝取的糖分過高
Dr. Ketan Shah認為，經常感到肚餓，也跟日常的飲食習慣息息相關。如果你是嗜甜一族，又愛吃肥膩食物的話，則會像一種習慣一樣，影響到大腦的多巴胺系統，擾亂了產生飢餓感覺的激素，讓你感到肚餓。然而，實質上，你未必是真的肚餓，需要吃東西，只是身體需要更多熱量，讓你希望吃更多甜點或是肥膩食物。
3.受荷爾蒙影響
當我們進食五穀類等碳水化合物的時候，胃部便會產生一種刺激大腦荷爾蒙的激素，提供攝取食物的信息，這種激素名為生長素。同時，也提供一種名為瘦素的激素，向大腦發出降低食慾的信號。如果生長素受到身體的荷爾蒙影響，而產生得比瘦素要高時，我們的身體便有飢餓的感覺。
4.生理變化
荷爾蒙與飢餓感其實有著很大的關係，而這些長期的飢餓狀態也可能因為身體裡有著不良的生理和心理變化。當中，更有可能是因為懷孕或營養不良而導致的低血糖，或是荷爾蒙變化，所以如果是長期有類似的狀態，還是應咨詢醫生的專業意見。當然，也有可能是純粹最近增加了運動量，而令身體作出飢餓感的正常反應，不必太過擔心。
資料來源﹕style caster