【找回自控力】「自我實現」威力強勁 窮家庭多負面話累子女續窮
江山易改，品性難移？原來積習不一定難改，心理學達人、領英（LinkedIn）、爭鳴網專欄作者衛藍在書本《反本能：找回自控力》指出，要找回人生的主導權，先要了解本能，然後超越本能，才能成為人生贏家。
書中提到「自我實現」的威力，指別人對自己的預期，會變成自我實現的力量，因此，如想讓身邊人聽進善意建議，可以活用「自我實現預言」的心理學技巧，以正面說話讓對方變得更加積極和向好的方向發展。書中舉例說，如想讓老爸減肥，切忌指對方「過胖」，卻可以說：「老爸，我覺得你挺會養生的，如果身體養瘦一點就更好了。」利用潛意識自我實現的力量，激發老爸決心減肥追求健康。
反之，負面說話同樣具有自我實現的力量，書中引用積極心理學創始人克里斯多夫‧彼得森（Christopher Peterson）在其著作《積極心理學》中說道，過多負面評價會讓孩子發生思維的「窄化效應」，而一項關於貧窮對個人發展的長期研究發現，貧窮家庭的孩子接收到的詞彙量是中產以上家庭的一半，而接收到的負面語言則較之更多，而這可能是造成下一代貧窮的原因之一。
以下是《反本能：找回自控力》的節錄內容：
我大學的時候，有一次因為沒有注意到室友在睡覺，看影片的音量比較大，吵到了他。他並沒有直接對我說你影片太大聲了、關小聲點，而是用帶著睡意的聲音說：「XX，你做為一個高EQ的人，我要睡覺了……」我回頭看到他躺在床上就明白他要表達什麼了，於是對他笑了笑，戴上了耳機。
還有一次，期末我們到圖書館「臨時抱佛腳」，一對離我們不遠的情侶吵了起來，非常大聲。我同學覺得不好，於是走過去，但他也不是直接說他們的行為影響到幾十個讀書的同學了，而是對那個女的說：「我們都是有素質的大學生，請注意一下自己的行為。」
他之所以讓人願意接受他的建議，實際上是因為他利用了心理學上的自我實現預言──我們對別人的心理預期會讓對方產生往這個方向發展的傾向。
社會心理學家羅森塔爾（Robert Rosenthal）曾經做過一個實驗。他和助手們來到一所小學，說要進行7項實驗。他們從一至六年級各選了3個班，對這18個班的學生進行了「未來發展趨勢測驗」。之後，羅森塔爾以讚許的口吻將一份「最有發展前途者」名單交給了校長和相關老師，並叮囑他們務必保密，以免影響實驗的準確性。事實上，名單上的學生是隨便挑選出來的。
但是8個月後，羅森塔爾和助手們對那18個班級的學生進行複試，結果，奇蹟出現了：凡是上了名單的學生，個個成績都有了較大的進步，而且性格活潑開朗，自信心強，求知欲旺盛，更樂於和別人打交道。
這就是自我實現預言的威力，羅森塔爾將名單提交後，老師對學生產生了積極的心理預期，並且回饋以這些學生的積極行為和態度，讓這些學生感受到鼓勵和支援，進而變得更加積極和自信。
同樣，如果我們想要別人在不良習慣上有所改變，我們也可以用這種方式讓他們朝更好的方向發展。
想要讓自己肥胖的老爸減肥時，我們不應該對他說：「老爸，你太胖了，再這樣下去對身體不好，你需要減肥。」這樣只會讓老爸固化自己是「肥胖」的形象，反而更難以行動。
如果想要讓自己的父親有更好的改變，我們需要不斷提醒的是：「老爸，我覺得你挺會養生的，如果身體養瘦一點就更好了。」這樣就不會讓他產生與減肥相矛盾的「肥胖形象」，反而潛意識裡激發他追求健康的形象，進而做出與其形象一致的行為。
「自我實現預言」在兒童身上效果最為明顯，因為兒童時期是我們模仿力和表現欲最強的人生階段。一旦我們給孩子貼上一個「標籤」，他們就會自己做形象管理，使行為與所貼標籤內容相近。所以，那些經常被父母批評「怎麼那麼不乖」、「怎麼那麼笨」的孩子，也會朝著他們被賦予的「預期」發展，進而造成一個惡性循環。
積極心理學創始人克里斯多夫‧彼得森（Christopher Peterson）在其著作《積極心理學》中說道，積極的語言和情緒能夠擴寬孩子的思維和提高他們的創造力。相反地，過多負面評價會讓孩子發生思維的「窄化效應」。一項關於貧窮對個人發展的長期研究發現，貧窮家庭的孩子接收到的詞彙量是中產以上家庭的一半，而接收到的負面語言則較之更多，而這可能是造成下一代貧窮的原因之一。
所以，想讓身邊的人聽進善意的建議，並變得更加積極和友好，可以用「自我實現預言」的心理學技巧，為他們貼上積極的標籤，讓他們朝著這個標籤發展。
作者：衛藍
知乎心理學達人，時間管理講師，領英、爭鳴網專欄作者，創業公司行銷人，自媒體人。
在大學期間閱讀超過三百本以上的心理學和自我管理類書籍，同時查閱大量文獻，致力於心理學知識的生活化應用，讓枯燥的理論變得有趣而實用。
高認知的人更喜歡思考與反省自己，他們更喜歡有邏輯和詳細的資訊，而低認知的人更喜歡聽有情緒的故事，更容易自己感動自己。雞湯愈是橫飛，我們愈是要潛心思考更深層次的問題。
出版社：時報出版
《香港01》獲出版社授權轉載，標題為《香港01》編輯所擬。