降血脂｜三酸甘油脂過多易致心血管病 3飲食易致高血脂 飯都中招
撰文：中天新聞網
出版：更新：
別再怪海鮮！通常血脂過高，一般人下意識會覺得是時常吃油炸食物或海鮮造成的。
營養師警告，除了過量的油脂、酒精之外，每天一杯台式飲品或把水果當成正餐等，都會攝取過多的糖分，而在體內轉變成三酸甘油脂，增加心血管疾病的風險。
相關文章：高血脂｜朝早起身頭暈午餐後睏倦 身體4異常症狀現象可能已中招👇👇👇
+9
台灣營養師劉怡里在Facebook分享，健康檢查中血脂包含4個數值，分別是壞的膽固醇、好的膽固醇、三酸甘油脂以及總膽固醇，其中三酸甘油脂最容易受到飲食影響，只要調整飲食習慣，就很容易有機會降下來；而控制體重對壞的膽固醇也有幫助。
劉怡里分享3個飲食中造成三酸甘油脂增加的原因。
1. 過量的油脂：紅肉（牛、豬、羊）、美式飲食、包餡食材（餡餅、包子、鹹甜麵包）、油炸類。
2. 過量的糖分：甜點、含糖飲料、純果汁、精緻澱粉（白飯、白麵包、白麵條）。
3. 過多的酒精：每天飲酒、同樣毫升下烈酒更容易造血脂過高。
相關文章：洋蔥營養｜護心臟降血糖4功效 減血脂助防癌 生、熟洋蔥揀邊種?👇👇👇
+4
其實海鮮中飽和脂肪酸含量不高，只要不是天天大量吃，不會是影響血脂的主要原因，劉怡里呼籲「不要再怪海鮮了」，畢竟不可能每天都有機會吃海鮮大餐，但是精緻糖分常常每天攝取過量，這才是血脂過高的兇手。
糖尿病｜番薯改善胰島素阻抗 藍莓燕麥5食物降血糖1款高脂但有效抗炎食物｜慢性發炎=體內長期火燒！營養師推抗炎6食物薑黃黑胡椒洋蔥營養｜護心臟降血糖4功效 減血脂助防癌 生、熟洋蔥揀邊種?檸檬功效｜降血脂清血管最強！2類人不宜 與1物同服或致腎衰竭！降血脂｜豆腐鯖魚5食物血管清道夫 1樣天天吃增好膽固醇防脂肪肝肉桂功效｜抗氧化=藍莓16倍！助抗癌降三高6大好處忌食過量恐傷肝
延伸閱讀：
寵物是中暑高風險族群！動保處提醒：發現不斷哈氣 飼主要有警覺
【本文獲「中天新聞網」授權轉載。】
「本文內容反映原文作者的意見，並不代表《香港01》的立場。」