捱夜前吃什麼比較好？補充體力必備3種食物 喝雞湯助維持清醒
撰文：健談
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每當要通宵玩到早上，玩到半夜的時候難免出現疲倦、體力不支，其實熬夜前的飲食，是可以補充身體體力，以及幫助細胞修護。那該吃哪些東西呢？
熬夜前吃什麼比較好？（點擊下圖看清👇👇👇）
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1. 富含優質蛋白質以及必需胺基酸的食物，像是雞湯，可以提高代謝，維持清醒，也有助於修補組織、恢復體力喔！
2. 富含B雜的食物，其中葉酸、煙酸、維他命B6、B12等有助於提供能量、保護神經組織細胞、紓緩焦慮。煙酸與葉酸也可以維持皮膚健康、減緩老化，B12還能幫助提升注意力及記憶力。
3. 富含胡蘿蔔素的食物，熬夜會增加眼睛的負擔，胡蘿蔔素可以幫助補眼，也能幫助抗氧化。
熬夜前，多注意飲食，給身體好的營養。
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