【減肥】韓國辣媽育兩兒曬結實腹肌 增磅7公斤卻顯瘦兩倍6招揭秘

撰文:尹嘉蔚
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韓國有位「辣媽」Apple Kim,是韓國Keep Fit界的代表,2年間增磅了7公斤,但體型看上去仿如瘦了兩倍!她有獨門的瘦身觀念,她亦常常於IG上分享自己的日常飲食,不但款式豐富,而且分量不少,擺脫體重數字的束縛,她如何使自己「瘦」下來?

追求苗條身型的人來說,或許減肥是畢生的事業,如果你正值減肥或忙於管理自己的身型與體重,其間你可曾發現自己明明體重減輕了,但是身體看來還是胖胖的,贅肉甩不掉?Apple Kim,一位韓國人氣瘦身代表,現年愈35歲,有兩名女兒,擁有完美腹肌與馬甲線,腰間、手臂及大腿零贅肉,結實姣好的身材尤勝少女!她追求體型而非體重數字。

Apple Kim是韓國Keep Fit界的代表,常於個人IG分享瘦身纖體的心得,體型不一定與體重對等。(applekim2 IG)

早於2017年,Apple Kim已頻繁地於個人IG上分享「瘦身」過程及飲食,經常出現的是她在家中湊女或空閒時常常做拉力運動及瘦身操,結實的肌肉線條表露無遺。她分享於2015年間,當時體重有48公斤,看上去是微胖身型,有肚腩,腰支粗壯,與如今相比判若二人,但最離奇的是2017年她增了7公斤,體重達55公斤,不過身材看來好像瘦了兩倍,感覺更迷人及健康。

Apple Kim於2年間其實增磅了7公斤,但視覺上即使磅數重了,身型卻顯瘦,加強肌肉訓練是她的瘦身重點。(applekim2 IG)

她大方分享日常飲食,自己會下廚烹調,沒有指定的餐單與分量。一般人認為減肥該要吃少再吃少,不過Apple Kim卻剛好相反,她自言要不挨餓,多攝取蔬菜和天然蔬果汁。另外,從她的照片中觀察到飲食內容均以高蛋白質,全穀類及多蔬菜為主,顏色配搭甚是豐富。

按圖有Apple Kim平日自製的餐點示範及加強肌肉訓練的前後對比︰

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Apple Kim美體成功早已受到台灣媒體的注意,記者綜合台灣瑪利嘉兒及東森新媒體ET Fashion的報導,Apple Kim的瘦身秘訣有以下6個,請點擊下圖了解︰

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參考資料︰台灣瑪利嘉兒/ET Fashion