減肥｜美國GM Diet 1周快速減10磅　番茄日香蕉牛奶日7天排毒餐單

減肥見效，愈快愈高興，「即刻變靚」想想都叫人興奮。女為悅己者容，各門各派的減肥方法傾巢而出。
風靡歐美的GM Diet（General Motors diet）聲稱能快速減肥減磅，一星期減10磅，7天餐單「食咩呀」？有甚麼副作用嗎？

GM Diet，自1985年以來一直存在，最初由美國通用汽車、美國食品和藥物管理局及美國農業部共同為通用汽車的員工開發，旨在讓員工更健康，從而提高生產力，卻同時被發現有減重效果，部分工人聲稱一周內減輕10至17磅！大多數人透過GM Diet在一周內可下降7-13磅，消息流傳後，愈來愈多人跟隨GM Diet，有人認為容易遵循，食物組合不複雜，亦沒有嚴格的日常習慣要求。

所有減肥方法該量力而為，先了解GM Diet一星期的餐單、分量、要求及目的。

Gm Diet每周的飲食習慣以水果、蔬菜、水為主，重點在於消耗複合碳水化合物（complex carbohydrates），多攝取低卡路里的蔬菜和水果，並增加飲水量，一星期內幫助減輕體重最多達17磅。

按圖了解GM Diet一星期如何吃？

GM Diet的重點：

GM Diet養成多吃新鮮水果和蔬菜，喝水的習慣，淨化體內毒素，所有建議的食物屬低糖和高纖，有助消化及防止快速感到飢餓，身體也可獲得所需的全部營養，瘦肉的蛋白質有助提高代謝率及燃燒更多脂肪。
水必須是重中之重，綠茶也可以，如想喝咖啡，確保沒有任何牛奶或糖。
注意：過了七天，不要繼續GM Diet，可能導致免疫力下降，肌肉和骨骼無力，並減慢新陳代謝。
隔一周或每兩周才進行一次（如有需要）。

餐單上的GM Diet湯，其實是雜菜湯，以洋蔥、番茄、青椒及椰菜為主，飲湯及吃湯渣取締一餐主食。

按圖有GM Diet湯的材料及做法：

GM Diet的缺點：

凡事有雙面刃，GM Diet的減肥效果暫時未有非常實質的研究支持說法，頭一兩天強調用水果+水及蔬菜+水解決，或導致強烈的飢餓感及頭痛等副作用。另外，維他命B12、鐵及鈣和蛋白質攝取明顯較低，或致肌肉無力等問題。

任何的快速減肥方法，只著重即時性效果，如果你有落磅的逼切性，亦想按以上GM Diet的方式照做，建議大家先諮詢營養師意見。

參考資料：
Stylecraze/Healthline/Truweight