【失眠治療】香蕉煲水治失眠蕉皮降血壓　專家︰香蕉安神咁神奇？

睡前喝一杯「香蕉煲水」，網友分享此自然療法，說可解決痛苦的失眠問題，讓你一覺睡到天明？
更聲稱吃蕉皮可降血壓？
中西醫破解香蕉「神奇功效」的真相。

網上流傳只需準備一根香蕉、一鍋水和一點肉桂，將水煮沸，然後把果肉與香蕉皮一起放進滾水煮10分鐘左右。將香蕉水過濾，然後放一點肉桂喝。留下的果肉可以吃掉。

網上流傳的香蕉煲水神話︰

燥底吃肉桂無助安眠

帖文中提及「香蕉皮中富含豐富的鉀和鎂，這兩種微量元素能夠鎮定神經，起到安眠的作用。」就此，我們請教了陳俊傑醫師「香蕉煲水加肉桂」，真的能解決失眠？

神安則寐，神不安則不寐。香蕉對安神毫無療效！肉桂治失眠則因人而異，肉桂補火助陽，散寒止痛，溫經通脈，年青人易燥底熱氣，吃肉桂反而睡得不好，但相對於手腳常冰冷的人，肉桂有安眠功效。1茶匙的肉桂分量已經算多！用半個一毫子大小的分量，約1-2克已經足夠。

其實，易產氣的食物，例如香蕉、牛奶、豆製品及番薯等，容易導致腹脹，睡前吃反而影響睡眠質素。在中醫治療上，多使用幫助消化、健脾利濕及疏肝理氣等來改善腹脹情況，如山楂、金橘、陳皮及玫瑰花等都是不錯的選擇。

想改善腹脹？按圖看茶療食譜︰

吃蕉皮無助降高血壓　小心愈吃愈高

此外，帖文內提及「取香蕉皮30至60克，煎湯服用，可治高血壓，防中風和心絞痛。」

但到目前為止，這些只是傳聞，未有根據。如果蕉皮洗不乾淨反而易中農藥的毒害更多。據台灣民視新聞，台北有一位患高血壓的中年婦女相信蕉皮降血壓的偏方（按下圖），整整吃了半年的香蕉皮，結果血壓不降，反而飆到160。

西醫解釋，香蕉皮增加了鈉離子鹽，亦會造成高血壓。對於血壓在理想範圍120/70mmHg的人，吃蕉皮有少許預防功效。不過，一旦是高血壓患者，連續2次測量都超過140/90mmHg的話，網上流傳富含鉀的食療法偏方來降血壓，其實跟不上血壓飆高的速度，偏方不可靠。而中醫認為山楂及決明子等，能降低膽固醇及血脂肪更有利於降血壓。