經痛飲食｜M痛必避10種水果勿碰西瓜橙 補血減經痛唔只蘋果木瓜!
女性在生理期（經期）期間是否適合吃水果？水果有寒、溫、熱性之分，西瓜、香蕉有可能令經痛加劇，蘋果、番茄卻有助紓緩經痛。吃水果也有不少學問，識食的話，有機會愈吃愈漂亮。
人有不同個性，水果也是有「個性」。中醫認為水果有寒熱之分，寒涼的水果不太適合在經期時食用，吃太多的話容易導致身體內寒，使經血運行不順。至於溫性的水果多吃不壞，可以補充水分、維他命和礦物質，亦能緩解經期時食慾差及腰痠疲勞等問題。另外，女性月經期間發生的不同症狀，亦可選擇相對應的水果改善問題。
月事期間吃寒涼食物易經痛
中醫認為︰「血熱則行，寒則滯。」經期吃生冷食物，易導致身體內寒，使經血運行不順，或造成經血少，甚至經痛的問題。西醫則認為女性經血是子宮內膜的剝落，由子宮的收縮將經血排出，吃生冷及寒涼的食物，令腸胃的溫度下降，使子宮收縮變差，經血較難排出，或智形成血塊，子宮需加大收縮的力度將血塊排出，因此可能造成經痛。
經期最不宜吃的水果：西瓜、香蕉、柿子
屬性偏冷，即是寒、涼的水果，例如西瓜、香蕉、柿子、柚子、芒果、奇異果、火龍果、橙、梨及士多啤梨等，特別是西瓜、香蕉和柿子實在不宜於經期時多吃。
西瓜：又名「寒瓜」，寒性最強。雖然西瓜含大量水分，多種氨基酸及果糖，有清熱解暑、解渴之效，但進食太多易令脾胃虛寒。
香蕉：吃香蕉比較易造成經痛。香蕉助消化通便，但屬寒性食物，女性在月經期間吃過多寒涼食物，血液或因溫度改變而受刺激，導致經血流通變差，容易產生血塊，造成經痛。
柿子：柿子同屬寒涼，易刺激子宮收縮，使月經流量減少，經期延長，嚴重也會引起經痛。
此外，中醫認為酸澀的水果有固澀收斂的作用，女性進食後會令血管收縮或血液澀滯，不利於經血排出，容易有經痛的女性不宜多吃，例如橙和柚子。
台北中醫師劉佳祐在媒體受訪時曾表示，水果通常是寒涼，較嚴格的中醫師會建議經期時不要吃水果，但了解水果的屬性和個人體質後，互相搭配平衡，還是可以吃水果。屬性的區分是根據吃進身體的反應，例如荔枝屬熱性，會產熱讓身體溫暖，但體質燥熱人士進食，可能有口乾舌燥及長暗瘡的煩惱。若果在經期前有便秘、暗瘡、易燥，是體熱的反應，這些人可吃一些寒涼的水果。反之，寒性體質的人吃寒涼水果，不止更有可能造成經痛，身體會排更多水分，易引起腹瀉，分泌物也可能較多。
經期時宜吃平性的水果：蘋果、木瓜、紅莓、藍莓、提子
經痛多發生於經期前後，嚴重者或感到噁心嘔吐、冷汗淋漓。蘋果為平性水果的代表，蘋果含豐富的維他命C、鞣酸、果膠、纖維及礦物質，在減輕經痛的效果比較好。
按圖了解更多在經期時吃水果的須知︰
調理經期不適的水果：龍眼、紅棗
龍眼和紅棗為中藥原材料，有豐富胡蘿蔔素、維他命E等。有安神、幫助睡眠的功效，可改善經期時的煩躁。
補血的水果：荔枝、提子、紅棗、甘蔗、車厘子。
以上的水果含較豐富的鐵質，鐵質是製造血紅蛋白的基本微量元素，能紓緩經血過多而導致的貧血及體虛。不過，紅棗要按個別體質食用，容易腹脹、常出現眼腫及腳腫、經血量多和患糖尿病的女性，在經期時不宜吃紅棗。
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