早餐食譜｜香蕉焦糖、芝士烤太陽蛋6款美味多士做法　懶人必學！

學生黨或上班族的時間一般上都很緊張，很多人每天趕著出門，沒有時間和精神給自己做早餐。長時間不吃早餐會給身體健康帶來不好的影響，而且也不利於身材管理。想要改變這種情形的話，我們就很有必要學會今天要分享的6個「美味吐司（多士）」的神仙做法啦。

吐司（TOAST）麵包是做早餐最方便的食材之一。只要提前買好，每天早上給吐司「加個工」，就能收穫營養豐富的美味早餐。想要擁有元氣滿滿的早餐其實並不難，今天就學起來吧。

6種吐司早餐做法（按圖看清👇👇👇）

1. 香蕉焦糖吐司

1. 準備吐司、雞蛋、香蕉、牛油
2. 將牛油融化，然後和雞蛋混合均勻
3. 把一半的蛋液，塗抹在吐司上
4. 去掉香蕉皮，把香蕉切成薄片
5. 再刷上剩下的蛋液，並撒上白砂糖，想要低卡低糖的可以不撒白砂糖
6. 空氣炸鍋稍微預熱五分鐘左右，然後放入吐司，180度旋轉炸15分鐘即可。

2. 藍莓岩燒乳酪吐司

1. 準備吐司、蛋黃、濃稠酸奶、藍莓；
2. 酸奶和蛋黃混合均勻
3. 取出吐司，用湯匙把中間壓扁
4. 在吐司上倒入蛋奶液，注意邊上也稍微塗抹一遍
5. 把洗淨的藍莓擺上
6. 空氣炸鍋稍微預熱五分鐘左右，然後放入吐司，180度旋轉炸15分鐘即可。

掌握6招搭配健康早餐（按圖看清👇👇👇）

相關文章：早餐營養｜均衡早餐至少有3類食物！營養師6招教點配搭提升專注力

3. 粟米芝士吐司

1. 準備吐司、酸奶、甜粟米粒和芝士碎
2. 把酸奶和粟米放在一個碗裡
3. 將酸奶和粟米攪拌均勻
4. 把它們平鋪在吐司片上
5. 撒上芝士碎；
6. 空氣炸鍋稍微預熱五分鐘左右，然後放入吐司，180度旋轉炸15分鐘即可。

4. 酸奶布丁吐司

1. 準備吐司、酸奶、芝士碎和蛋黃
2. 把酸奶和蛋黃放在同一個碗裡，混合均勻
3. 將吐司中間用湯匙壓扁
4. 倒入混合好的蛋奶，注意邊上也塗抹
5. 撒上適量芝士碎
6. 空氣炸鍋稍微預熱五分鐘左右，然後放入吐司，180度旋轉炸15分鐘即可

早餐潛在健康風險（按圖了解👇👇👇）

相關文章：早餐｜3款雞蛋藏風險？燕麥吃錯血糖升增心血管病 專家教點食至啱

5. 芝士烤太陽蛋吐司

1. 準備吐司、芝士碎和雞蛋
2. 用湯匙把吐司中間壓出一個坑
3. 在吐司中間打入雞蛋
4. 在吐司周圍撒上芝士碎
5. 先把空氣炸鍋提前預熱五分鐘左右
6. 放入吐司，180度旋轉炸15分鐘即可，如果想要全熟蛋，時間可以再久一點。

6. 無油蒜香吐司

1. 準備吐司、芝士片、蒜末、雞蛋和蔥
2. 將蔥、蒜末和雞蛋混合在一起，拌勻
3. 將吐司中間用湯匙壓扁
4. 在吐司上放上芝士片
5. 刷上混合好的蛋液
6. 空氣炸鍋稍微預熱五分鐘左右，然後放入吐司，180度旋轉炸15分鐘即可。

簡簡單單的吐司早餐，可以開啟美好的一天！不要忘了為自己配上一杯咖啡或果汁，讓你的每個早晨都能充滿活力。

【本文獲「Goody25」授權轉載。】

「本文內容反映原文作者的意見，並不代表《香港01》的立場。」