【渣馬前奏】馮允謙跑步棄冰曲：「跑步唱歌練氣、寫歌增靈感」

馮允謙(Jay Fung)，大家知道他是唱作歌手，但你又可知道其實他跑得很快嗎？今個周日是一年一度的渣打馬拉松，Jay會挑戰個人第二次半馬。在這個時刻，信念最重要，希望各位參賽者也要像Jay的一首派台歌《Keep On Fight On》裡的歌詞一樣：「When you start to doubt your way, don’t give up, don’t lose your faith.」
攝影：羅君豪
記：香港01記者
Jay：馮允謙

記：你什麼時候開始跑步？

Jay：3年前，我剛剛搬往新住所，樓下便是海旁，眼見很多人在跑步，心裡便想：「跑步那麼辛苦，他們究竟為了什麼呢？」但聽人說跑步令身體健康，又能減肥，最重要能夠幫助我練氣。

記：為何選跑步，而不是其他運動？

Jay：初次接觸的運動不是跑步，而是加國「國技」冰上曲棍球。打冰曲一點也不便宜，全身裝備及每年參加聯賽的費用，其實頗昂貴。期後慢慢愛上了籃球。回港後，曾經參加過一隊籃球隊，與坤哥(吳葉坤)、胡鴻鈞等藝人組成，但是參加球隊需要堅守隊員的責任，一星期裡用上一天練習，一天比賽，反而跑步的訓練時間較為彈性。

記：最深刻的一次跑步比賽？

Jay：是前年在上海跑10公里比賽，比賽前3天只睡了8小時。原本在新加坡工作，第一日睡了5小時，第二日睡了3小時，第三日到上海的時候，大概凌晨1點半準備睡，但我知道要4點半起身。而且那次跟林奕匡住在同一房間，他喜歡較暖的溫度，而我喜歡較冷的溫度，最後卻因為太熱不能入睡，4點半起床準備，吃過早餐便去跑，這次比賽是最辛苦的一次。

記：去年在上海跑了第一次半馬的感受？

Jay：其實曾經擔心過。10月比賽，我在9月的時候才開始訓練，距離比賽只有一個月。我用上三個星期訓練，每星期跑3至4次，而裡面一定會有一次跑21公里。直至比賽時，我跑到13公里的時候，遇上了「1小時45分」組別的Pacer，我跟自己說：「不行！我還未感到疲倦，我要比他們快」最後以1小時40分完成。今年渣馬再次挑戰半馬，我希望比上次快2分鐘！

記：跑10公里與半馬感覺有什麼不同？

Jay：10公里的節奏比較緊湊，距離不算長，所以一起步已經要「谷」。而半馬要有速度分配，不能夠一起步便衝。如果一起步太快，尾段很可能會累得變成步行，最重要頭一半要留力。我自己來說，半馬首13公里可能會維持4分30秒的跑速，如果13公里後，感覺自己狀態不錯的話，我便會加速，令自己維持着辛苦的狀態。

記：跑步如何影響你的歌唱事業？

Jay：跑步不只是減肥和減壓，還可以練氣。除此之外，跑步能夠給予我創作靈感，其中一首派台歌《Keep On Fight On》也是從跑步中啟發。這首歌是帶著「堅持」信息，我們不能容易放棄夢想。跑步一樣，路可能很長，途中可能會遇上困難，可能會抽筋，也不能容易放棄夢想。