【有營生活】聖誕營食 Dos & Don'ts
都市人最忽略自己健康：因為生活太忙、因為覺得工作更重要、因為身不由己的壞習慣...
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又到聖誕啦！大家的行程是否已經被密麻麻的party、buffet擠得滿滿的呢？大家是否準備大開食戒，食到「臀滿肚滿」咁過新年呢？各位切記三思而後行，畢竟「食完先減」永遠是知易行難。如果大家想食得開心、食得放心、食完唔洗喪減的話，可以參考以下「聖誕營食Dos and Don'ts」：
Do：其他正餐要吃得清淡
建議在當天party以外的正餐多吃新鮮的蔬菜及水果，肉類及澱粉質類食物份量減半，這樣可避免暴肥危機。
Do：多喝清水
無論party前或party期間都建議多喝清水，以降低party期間的食慾，避免自己吃得太盡情。
Do：謹記party飲食次序
先飲湯，後吃蔬菜，然後到肉類，之後先五穀類，最後水果及甜品！
湯類可選擇熱量較低的湯，如瘦肉湯、雜菜湯；
蔬菜類宣選擇少汁、少油及少醬汁的，如冷盤的沙律菜、熱盤的烚或清炒時菜；
肉類則要避免煎炸款式，建議去皮、去肥膏，可選擇魚生、青口、生蠔、燒牛肉、燒雞、凍蟹、上湯龍蝦、蒸魚；
五穀類宜選擇低脂少油的食物如冷麵、白飯、粉麵烏冬、粟米、魚生壽司飯；避免選擇多醬及多汁的炒粉麵飯、河粉、伊麵，酥皮類食物及炸薯條等應盡量少吃 。
Do：多做運動
建議party後約一星期，每天做約 30 分鐘帶氧運動，如跑步、快步行、踏單車，有助消耗卡路里。
Don't：「留肚」
好多人怕去party食得太多，就會選擇在當天「留肚」希望有更多quota在party中食更多，但這做法是非常愚蠢的，因為饑餓只會令自己變得更想吃，美食當前，更難自制，令自己食得多，肥得快！
Don't：吃高糖分的食物如甜品、糖水、糖果、朱古力及過甜飲品
面對party中的甜品，凡人多是難逃一劫的，選擇一小份的甜品，慢慢享受方為上策！為了避免進食過量高糖、高脂的食物，所以party以外的高糖分食物/飲品通通都要戒絕！
Don't：穿著鬆身上衣（純屬個人意見，與營養無關）
去party/buffet穿著貼身上衣或連身裙，保證你不敢多吃！因為吃得太多，肚腩仔即時無所遁形！如果你選擇披上大褸，收起肚腩仔的話，是可以（雖然有點自欺欺人）
Christy Kwok，澳洲註冊營養師，香港營養師協會認可營養師，於澳洲Monash University營養與飲食學系畢業，亦是澳洲體適能專業教練學院認可體適能教練。曾於連鎖式個人護理店及公營醫院擔任營養師，現職元朗足球會主席。典型90後貪吃又貪fit的港女，希望全方位推動健康生活。