滑浪板也能室內健身　顛簸掌上壓效果更佳

利用滑浪板為道具鍛煉體能，從而塑造出更佳的身形和線條
比起平時在墊上做動作更有挑戰性，訓練效果更平均
初學者必須專業教練指導
有傷患人士及孕婦應避免訓練

攝影：潘思穎

服裝：Rumi Yoga Wear

手機App用戶，請按以下連結觀看動態圖：【按此觀看】

Push Up

目的：

針對核心肌群、手臂肌肉

動作簡介：

1. 雙手、雙腳、腰背伸直，雙手掌、及前腳掌扶板支撐身體

2. 手肘向後屈曲至90度，身體向下壓，腰、背、腳保持伸直

3. 雙手伸直撐起身體

來回重複15次

Table Top / Arm Leg Raise

目的：

針對核心肌群、臀部肌肉

動作簡介：

1. 雙手、腰背伸直，雙腳屈曲跪板

2. 左手向前伸直提起、右腳向後伸直提起

3. 然後返回準備位置

來回重複15次

完成左手右腳後，轉換右手左腳