【渣馬】追求身心健康 陳山聰袁偉豪胡諾言齊起跑
陳山聰：鼓勵身邊人起跑
Q：今年渣馬參加什麼項目？
A：全馬。
Q：今年的目標時間是什麼？
A：已經第三年參加渣馬的全馬賽事，去年跑3小時54分，上月尾在澳門跑，跑3小時59分，作為業餘跑手，已經好興奮。記得第一次參加全馬，成績超過4小時，今年希望可以在3小時45分內完成。不過能否達標，實在難說，受太多因素影響，尤其是天氣，上月在澳門比賽，天氣突然轉冷，我習慣穿短褲跑，但在寒冷的天氣下，影響了成績。
Q：你認為最重要的裝備是什麼？
A：當然是跑鞋！比賽絕對要有一對好跑鞋，跑街跟跑跑步機要穿不同的鞋，跑10公里和全馬又要穿另一對鞋，跑全馬的戰鞋當然要夠輕、可以避震。
Q：你的個人備戰貼士是什麼？
A：我半年前開始準備。若說備戰貼士，賽前3日必須好好休息，盡量不要練習；比賽前個多星期還要盡量戒澱粉質，賽前3天才大量進食豐富碳水化合物，這樣才有效儲糖。我習慣比賽朝早吃一碗飯，兼早睡早起。
Q：如何形容跑步中的自己？
A：快樂的我與堅持的我。跑步可為身體釋放正能量，所以好開心；而且跑步能鍛煉意志，每次比賽都與自己競賽。
Q：有沒有鼓勵自己和其他跑友的金句？
A：盡自己最大努力，快樂地跑。
Q：為什麼要跑？
A：跑步令我改變很大。起初我為減肥而跑，後來跑步變成生活習慣，這個習慣還影響身邊人，就像我家姐，她今年60歲，她受我影響而跑步，今年她亦跑渣馬全馬，我為她感到驕傲！
袁偉豪：跑步讓腦袋放空
Q：今年渣馬參加什麼項目？
A：半馬。
Q：今年的目標時間是什麼？
A：去年首次參賽，跑10公里；今年第二次參加，跑半馬，所以沒有目標時間，希望限時內完成。有了去年經驗，發現比賽途中變數太多，難以預料，例如抽筋、天氣凍及不熟悉路段等問題。
Q：你認為最重要的裝備是什麼？
A：以比賽來說，一定是鞋、衫、褲等裝備；若沒有合適的衫褲，表現會受影響。如果單說練習，我認為太陽眼鏡最重要，因為我通常早上練跑，單跑10公里都要露天暴曬一小時，眼睛要遮光；同時要帶八達通買水，還有手提電話。
Q：你的個人備戰貼士是什麼？
A：要有足夠訓練，了解自己的狀態，不可以勉強。比賽前最好多吃碳水化合物，為身體儲備足夠糖分，我喜歡比賽前吃一碗飯做早餐。
Q：如何形容跑步中的自己？
A：放鬆的我。跑步讓我放下日常的壓力，放空腦袋，將所有心事沉澱，好好享受跑步的節奏與自我的空間。
Q：有沒有鼓勵自己和其他跑友的金句？
A：了解自己、挑戰自己、堅持。
Q：為什麼要跑？
A：由不愛跑步到培養出跑步興趣，經歷一年多。起初我跑步有兩個原因，一是跑步是很好的帶氧運動，有助演員瘦身keep fit；第二個原因，跑步帶給我正能量，可以釋放壓力。平時會約跑友一起跑，但當跑友不在，我依然獨自訓練，跑步鍛煉出持之以恆的性格。
胡諾言：為健康而跑
Q：今年渣馬參加什麼項目？
A：去年跑10公里，今年跑半馬。
Q：今年的目標時間是什麼？
A：希望可以在兩小時內完成。我不會定太高目標，因為跑步並非跟人鬥快，亦不是與人比較，跑步是自己跟自己鬥。
Q：你認為最重要的裝備是什麼？
A：一定是跑鞋！除了跑鞋，衫、褲都重要，因為長跑與跑100、200米不一樣，馬拉松的裝束一定要輕身，所以背心、短褲是必備。
Q：你的個人備戰貼士是什麼？
A：要有毅力和恆心。我由初中開始跑步，跑步的經驗要累積，參加比賽，臨急抱佛腳沒用，要提早準備。跑步要好有規律，一星期最少最少練習一次。
Q：如何形容跑步中的自己？
A：最有信心的自己。自初中跑，跑了超過廿年，所以一穿起運動裝跑步，就充滿信心。
Q：有沒有鼓勵自己和其他跑友的金句？
A：沒有。
Q：為什麼要跑？
A：為了健康，本身生活習慣好健康，以前每天早上我都會飲牛奶，加上兩年前病過、做過小手術，令我更覺健康的重要。