歐美流行數碼排毒營 放下手機 助都市人拾回生活
智能手機對人的意義是什麼？與其說它是生活必需品，不如說它是人體的新器官，既與你密不可分，亦在不知不覺間改變了你。自從這偉大發明面世，不少人將工作、人際關係、記憶等，通通交託予手機。然而，有人卻選擇與手機切割，希望重奪生活主導權。
住在英國倫敦的Caroline O’Donoghue早前參加了數碼排毒療程（digital detox retreat）。所謂數碼排毒，是指短暫離開城市到郊外接觸大自然，參與創意寫作、冥想、瑜伽、划艇等活動，而最大的特點是參加者入營前必須交出所有電子產品，目的是遠離數碼世界的干擾，以達到淨化心靈的效果。作為一名社交媒體經理，Caroline此行的目的不在靈修，反而是帶點獵奇的心態，希望透過分享古怪的體驗，吸引讀者眼球，她飛往意大利南部，展開為期七天的數碼排毒之旅。
入營的第一件事是交出手機和所有電子產品，Caroline說：「我感覺自己彷彿參加了挑戰人類極限的真人騷。」畢竟與外界完全隔絕並非易事。除了要克服脫節的不安，如何與陌生營友共處亦是一個難題。Caroline的五位營友來自不同的背景和行業，唯一共通點是大家都被工作壓得喘不過氣來。「我們很努力找話題，可惜沒有手機發掘熱話，又不能低頭玩手機避免尷尬，我們很快便相對無言。」
戒手機毒 重過新生
這個情況持續了兩天，直至第三天，大家的話題終於不再是「我在Twitter上見到……」，而是較深入的話題，如家庭、愛情和人生。Caroline說: 「我竟分享了這麼多，連我自己也感到驚訝。我現在才意識到平日的對話內容是如何碎片化和流於表面，就像Twitter的留言一樣。」
人之所以害怕沉默、空虛，大概是習慣了無時無刻被海量的資訊、影像轟炸。放下智能手機後，Caroline終於解除科技產品所帶來的束縛與壓力。「我獨自坐在橄欖園裏一小時，什麼都不做，我已經記不起上一次放空是何時了。」七天「戒毒」旅程沒有想像中煎熬，Caroline發覺生活缺少手機也無不可，反而過得更實在。
智能手機令人際關係變得疏離，影響身心健康是已知的事實。英國營銷中介公司Greenlight年初公布一項調查結果，四分一英國人打算藉着參加數碼排毒營，減少對社交媒體和電子產品的倚賴。
「害怕錯過」的社交控
Orianna Fielding的公司專門舉辦數碼排毒營，她認為上一代比年輕一代較易從手機世界抽離：「數碼原住民（digital natives）從小到大活在數碼世界中，他們極度害怕失去手機，然而一旦他們克服了這種『害怕錯過』（FOMO，fear of missing out）的恐懼，便會如釋重負。」
沉迷手機，未必與娛樂有關，不少上班一族都因為工作緣故放不下手機，24小時隨時待命。渣打管理研究所今年訪問了1500名員工， 五分四人表示每天最少花一小時公餘時間，利用智能手機或平板電腦處理公務。每天加班三小時的也有十分一，他們都表示壓力大、工作效率低。Orianna認為這種工作文化有必要改變，僱主應確保員工在工作和生活之間取得平衡。她又建議上班一族設定電郵自動回覆信息，告訴對方你正休假，稍後會回覆。「大部分營友重開手機時都有同一反應：『一切根本沒變，我並沒有錯過些什麼。』」
由smartphone到dumbphone
科技日新月異，智能手機愈推愈先進，但有點你必須承認：智能手機並非不可缺少。事實上，滑蓋式、直立式和摺疊手機等傳統功能手機，已經回歸市場。根據市場調查機構 IDC 的統計，去年美國售出2420萬部傳統手機，較去年同期增加近200萬部。《華爾街日報》科技專欄作家福勒（Geoffrey A. Fowler）亦表示，每周最少收到一封讀者郵件，要求推薦一款操作簡單的手機。「iPhone問世九年後的今天，粗略估計每七名美國人就有一人不信奉『智能手機是萬能』這一套，反而選擇反璞歸真。」
來自美國加州的作家兼舞蹈教師Melinda告訴福勒，她自2011年起一直使用摺疊手機：「對我來說，更多並不代表更好。有人認為我使用舊款手機很愚蠢，這令我很憤怒。」其實像Melinda一樣偏愛傳統手機的人為數不少，當中有人出於經濟考慮，有人是退休人士，有的是追求「不插電」（unplug）的專業人士。
當我決心放棄iPhone時，我感到自己的專注力提升了，心情輕鬆多了。我不用經常查看手機，亦不需要頻頻為手機充電。
為了試驗智能手機是否真的不可缺少，一直走在科技尖端的福勒特意購買了一部舊式手機。「我的日常生活完全倚賴iPhone，包括上下班、支付帳單及篩選餐廳，可以想像沒有智能手機，我會有多沮喪。然而，當我決心放棄iPhone時，我感到自己的專注力提升了，心情輕鬆多了。我不用經常查看手機，亦不需要頻頻為手機充電。」
福勒指出在美國，即使最便宜的智能手機都要650美元（約5,070港元），每月通話和數據費用約80美元（約624港元）。而最便宜的基本功能手機只需7.5美元（約58.5港元），服務費也只不過是30美元（約234港元），確實為你節省不少錢。
基本手機的另一個優勢是電池耐用。摺疊手機每充一次電，可以維持一星期以至半個月。有生產商還推出了支援AA電池的手機，萬一遇上地震導致停電，也可以入電池撥打求救電話。基本手機亦遠比智能手機「硬淨」，屏幕不會一跌即碎。
當然傳統功能手機有許多不足之處，例如用數字按鈕輸入短訊，過程不方便，而且不能使用emoji，要用舊式的:)代替，另外相機鏡頭解像度亦比較低。「最大的不便是不能使用Skype、不能聽串流音樂、不能召喚Uber，這都令我變成一個麻煩友，經常要依靠朋友幫助。」福勒說。
未來的電子產品，肯定會愈來愈「智能」，但不代表科技就是唯一答案。在亞洲，LG和三星不斷推出新智能手機的同時，仍繼續改良摺疊手機，顯示傳統手機的時代還未終結。人究竟用手機解決問題，還是被手機主宰生活？要活在虛擬世界抑或找回踏實的人生？在線和離線之間，如何拿捏平衡點成為關鍵。