減肥｜6方法防水腫不再虛胖　下肢水腫伴隨疼痛當心靜脈血管栓塞

炎炎夏日，濕氣容易大量積累在體內，導致水腫而身材虛胖，讓許多人相當困擾，尤其是在意身材或正在減肥的民眾。

對此台灣營養師朱瑞君在Facebook粉專發文，向大家分享6個避免水腫的方法。

6個避免水腫方法（按圖👇👇👇）

1. 攝取蛋白質：避免營養不良性水腫

2. 補充鉀：有助於代謝鈉與水份

3. 多喝水：「消水腫」不代表要「少喝水」，還是要適當補充水分。

4. 少吃過鹹、加工食品：以免攝取過量的鈉。

5. 提升活動量：避免相同姿勢維持過久。

6. 其他：多按摩、抬腿，不要翹腳。

此外，台灣衛生福利部也指出，水腫的原因除了血液循環不良、作息不正常以外，也可能是重症的徵兆。如果下肢水腫伴隨臉色蒼白、倦怠，就可能是腎臟衰竭；若下肢水腫加上疼痛，就要當心是靜脈血管栓塞，建議盡速就醫，勿輕信偏方以免延誤治療。