巴西荷蘭聯合研究:吃飯時玩手機會攝入更多卡路里致肥

巴西荷蘭聯合研究:吃飯時玩手機會攝入更多卡路里致肥
撰文:李福源
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巴西拉夫拉斯聯邦大學(Federal University of Lavras)和荷蘭烏得勒支大學醫學中心(University Medical Center Utrecht)的研究人員聯合發表一份名為「進食時使用智能手機增加熱量攝入」(Smartphone Use While Eating Increases Caloric Ingestion)研究報告,指出一邊吃飯一邊玩手機會讓人攝入多15%卡路里,導致體重增加。這份研究報告會將刊載於美國《生理學與行為》(Physiology and Behavior)學術期刊上。

研究人員邀請62名年齡介乎18至28歲的實驗對象,並安排進行3次試食,分別是專心進食、邊進食邊玩手機及進食時看報章雜誌,試食期間他們可以選擇各種不同食物,直至吃飽為止。

研究發現實驗對象專心進食時平均攝入535卡路里;邊吃飯邊玩手機時則平均攝入591卡路里,體重超重的實驗對象更攝入高達平均616卡路里。另外他們邊吃飯邊玩手機時,會比專心進食時吃多10%的脂肪食物,而吃飯時閲讀報章雜誌也會攝入更多卡路里。

領導研究的研究員Márcio Gilberto Zangeronimo說,「智能手機和平板電腦已經成為進食時主要『令人分心的事物』,即使早在孩童時期亦一樣,因此關注這怎樣影響食物選擇是非常重要的。這些令人分心的事物會阻礙腦部正確得知所攝入的食物數量。」

(綜合報道)

中醫理論6個瘦身穴位 每日按摩輕鬆減磅促進消化 減肥事半功倍

撰文:女人我最大
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冬天天氣冷,身體循環代謝變差、也更懶得動!

該如何提高身體循環代謝呢?「穴道按摩」一直都是中醫不斷提倡的養生之道,透過人體自帶的瘦身穴,刺激穴道達到改善身體氣血循環,搭配飲食控制減肥更事半功倍。

中醫6大關鍵瘦身穴位,輕鬆刺激穴位提升代謝促燃脂,減肥事半功倍(點擊放大瀏覽)▼▼▼

6個中醫理論減肥穴位 附埋線和穴道按摩比較(小紅書@你餓不餓我餓;01製圖)
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為什麼穴道按摩有助瘦身?

按摩穴道有助於減肥的原理主要基於中醫的理論,認為人體的能量和功能運行依賴於經絡系統的通暢,透過穴道按摩,可以幫助促進我們身體代謝,通過刺激特定的穴位,改善身體的氣血循環,幫助身體更有效地燃燒脂肪。

同時,某些穴位能增強脾胃的運化功能,促進食物的消化和吸收,減少食物在體內的堆積,亦能調節內分泌系統,特別是影響食欲和脂肪儲存的激素,從而幫助控制體重,刺激特定的穴位,也能促進體內水分的代謝,減少水腫型肥胖。

人體自帶的6個瘦身穴

在中醫理論中,刺激某些穴位可能有助於調節身體的代謝和消化功能,從而支持減肥過程。以下是六個常用於輔助減肥的穴位:

1. 中脘穴:位於上腹部,能調節胃腸功能,促進消化,減少食欲過旺
2. 關元穴:位於下腹部,能補腎壯陽,調節下焦的氣血運行,有助於改善代謝
3. 足三里穴:位於小腿前側,常用於增強脾胃功能,促進消化吸收,增強體質
4. 三陰交穴:位於小腿內側,能調節肝、腎、脾三臟功能,對水腫型肥胖有一定效果
5. 脾俞穴:位於背部,能調節脾臟功能,促進體液代謝,減少體內濕氣
6. 曲池穴:位於肘部外側,常用於清熱解毒,對於調節身體內部平衡有幫助

這些穴位的刺激方法包括針灸、艾灸或指壓按摩等,除了自己平常可以利用按摩小道具來進行這些穴位按摩,若要嘗試針灸、艾灸或埋線,建議由經驗豐富的中醫師操作,以確保安全和效果。

埋線和穴道按摩,哪種效果好?

埋線和穴道按摩都是基於中醫理論的療法,常用於促進健康和輔助減肥,兩者各有優勢,可依個人的需求和身體狀況來做選擇,以下列出兩者之間的比較:

埋線優勢

持續刺激:埋線是在穴位處植入可吸收的蛋白線,提供持續且長時間的刺激
相對省時:通常每次治療間隔數週,對於時間有限的人來說較為方便
深層效果:可對穴位產生較深層的刺激,對於某些慢性問題可能效果較好
考量因素:需要由訓練有素的專業人士進行,以確保安全,且可能有輕微不適或感染風險,需要注意術後護理

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穴道按摩優勢

安全性高:一般來說,穴道按摩相對安全,副作用少
放鬆效果:同時具有放鬆和減壓的效果,對身心健康都有益
調整靈活:可以根據個人狀況靈活調整按摩的力度和時間
考量因素:需要定期進行才能看到明顯效果,效果可能因人而異,需要有耐心

若希望獲得持續的作用且能接受微創療法,埋線可能是個選擇;若偏好非侵入式和放鬆的方法,穴道按摩可能更合適,無論選擇哪種療法,皆建議諮詢專業的中醫師或健康專家,以獲得個人化的建議。

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【本文獲「女人我最大」授權轉載。】


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