RingFit減肥健身攻略︱練腹肌腰臀不是夢　何慈茵解構魔鬼細節

自任天堂Switch推出遊戲《RingFit》（健身環大冒險）以來，不時看到有玩家成功減肥的個案。
健身教練何慈茵（Charlene Houghton）都認為，以遊戲方式做運動，確實令訓練更有趣。可是遊戲歸遊戲，單純靠體感裝置Ring con測量動作擦分數，很多時都有「走盞位」。如果想玩得更有效，確確實實減肥增肌，當中一些細節就不能「欺騙自己」。
Charlene 今次解說遊戲中「訓練組合選單」模式的5個動作，想「認真地玩」出最有效的腰臀肌肉訓練，有什麼要注意？

全新運動App「齊動 LetZ Goal」登場！按此下載，將汗水換獎賞！

進入《RingFit》之後，可看見「冒險」、包含《小遊戲》和《訓練組合選單》的「輕鬆」模式等等，玩家除了玩樂之外，也可嘗試針對不同肌肉的訓練動作。然而若果人人對住螢光幕就能正確運動的話，健身教練就要失業了。

一般人做這些動作時，不時忽略細節，無法充分訓練事小，受傷就樂極生悲了。

Charlene今次解說大眾遊戲時，訓練腰臀肌肉容易出現的問題，以及注意事項，大家玩的時候不妨留意。

寬深蹲：

．髖關節落得比膝蓋低，可加強刺激肌肉。
．膝蓋盡量向前，或者微微向外指，避免受傷。
．訓練動作不是鬥快，快不一定好。
．動作做慢一點反而更有效果。

抬抬大腿：

．盡量將大腿提高。
．大腿跟地面盡量成水平線。

高舉雙臂深蹲：

．髖關節落得比膝蓋低，可加強刺激肌肉。
．膝蓋盡量向前，或者微微向外指，避免受傷。
．訓練動作不是鬥快，快不一定代表好。
．動作做慢一點反而更有效果。

提臀：

．髖推到最高點時，同時用力收緊臀部肌肉。
．提臀太快不代表做得好，慢慢提升。

登山式：

．用力鎖緊腹部，別讓自己彎腰。
．寧願做慢一點，都要盡量做到最正確。

全新運動App「齊動 LetZ Goal」登場！按此下載，將汗水換獎賞！

選擇阻力帶的注意事項和它的好處：

很多人把普拉提和瑜伽混淆，以下8張圖就解構了它們不同之處：

10款「Editor's Choice」雨季行山裝備，按圖放大：

「01測試」有持續更新跑鞋評測評分，立即按圖了解：

4款HOKA ONE ONE鞋款特性，按圖放大：

6款「editor's choice」戶外運動帽的特性，按圖放大：

全新運動App「齊動 LetZ Goal」已在IOS及Android登場！立刻按此下載「齊動 LetZ Goal」，登記成為「齊動跑手」，綁Device、Sync數據，將運動里數變獎賞！