【渣打馬拉松2018．恢復】賽後腰痠背痛 Foam Roller幫到你
撰文：李思詠
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用Foam Roller按壓肌肉，你「碌」我又「碌」，就算按至痛不欲生，都不代表真正紓緩肌肉疲勞。
註冊瑜伽導師劉凱琳博士（Caren）分享4個Foam Roller小秘技，只要增添一個小動作，前後左右全方位紓緩肌肉疲勞。
今天說的是跑友較少留意的腰側肌肉。
短片：羅子揚、詹郭敏、魏雪筠；攝影：鄧倩螢
點擊以下圖片，仔細觀看動作
用Foam Roller按壓肌肉，你「碌」我又「碌」，就算按至痛不欲生，都不代表真正紓緩肌肉疲勞。
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今天說的是跑友較少留意的腰側肌肉。
短片：羅子揚、詹郭敏、魏雪筠；攝影：鄧倩螢
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