【渣打馬拉松2018.恢復】跑後紓緩肌肉 由背部開始
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撰文:李思詠
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渣打馬拉松過後的星期一,各大公司機構應該多了一班「周身骨痛」的上班族!賽後恢復不可少,不少跑友喜以Foam Roller紓緩肌肉疲勞,美國體適能協會註冊體適能教練李韋煜博士與體能教練Willie示範的Foam Roller按壓技巧,你跟住做了嗎?
美國體適能協會註冊體適能導師李韋煜(Justin)與體能教練Willie示範以Foam Roller紓緩肌肉疲勞,除了大腿和小腿,別忘記下腰背也是跑步人的痠痛重點!Justin提醒,Foam Roller不是愈硬愈好,最重要因應個人感覺,太硬太痛,絕對不是好事。